Здравната служба на Естремадура (SES) препоръчва адаптиране на диетата за предотвратяване на дехидратация и топлинен удар при възрастни хора, за които препоръчва да ядат леки ястия, да пият между 2 и 2,5 литра течности през целия период на деня и да избягват излагането на слънце. Той също така припомня, че възрастните хора, заедно с децата, са една от групите, на които трябва да се обърне специално внимание по време на периоди на високи температури и топлинни вълни, каквито се очакват в Естремадура, според регионалния изпълнителен директор в прессъобщението.

предотвратяване

По този начин трябва да се наблюдава физическото положение на тези две групи от населението и да се насърчават да пият течности, дори и да не чувстват жажда.

В рамките на личната грижа, в допълнение към постоянната хидратация, се подчертава значението на традиционната диета, характерна за летния сезон, основана на приема на студени ястия, салати и зеленчуци, в сравнение с топли или тежки ястия.

Тези съвети могат да бъдат екстраполирани и върху останалата част от населението, на което SES предлага да пиете много вода, да избягвате консумацията на алкохол и да не извършвате дейности, които изискват физически усилия.

По този начин той посочва, че най-добрият начин да се предпазите от строгостта на лятото е да използвате здравия разум и традиционните системи, например да държите прозорците и щорите затворени, за да предпазите дома от топлина, да го проветрявате през нощта и да използвате хладилник устройства.