MÉRIDA, 19 август (EUROPA PRESS) -

адаптиране

Здравната служба на Естремадура (SES) съветва адаптиране на диетата за предотвратяване на дехидратация и топлинен удар при възрастни хора, като им препоръчва да ядат леки ястия, да пият между 2 и 2,5 литра течности постепенно през целия ден и да избягват излагането на слънце.

Възрастните хора, заедно с децата, представляват една от групите, на които трябва да се обърне специално внимание по време на периоди на високи температури и "особено особено" по време на горещи вълни, каквато ще има през следващите дни. Автономната общност и това накара Център 112 да активира оранжевия сигнал за температури до 40 градуса днес и 41 градуса утре.

По този начин физическото положение на двамата трябва да се следи „отблизо“, като ги насърчава по всяко време да пият течности, дори и да не проявяват жажда, съобщава правителството на Естремадура в прессъобщение.

В рамките на личната грижа, в допълнение към постоянната хидратация, се подчертава значението на традиционната диета, характерна за летния сезон, основана на приема на студени ястия, салати и зеленчуци, в сравнение с топли или тежки ястия.

Тези съвети могат да бъдат екстраполирани и върху останалата част от населението, на което SES предлага да пиете много вода, да избягвате консумацията на алкохол и да не извършвате дейности, които изискват физически усилия.

ПРИЛАГАЙТЕ ОБЩ СЪМНОСТ

Регионалният изпълнителен директор подчертава, че най-добрият начин да се предпазите от строгостта на лятото е да използвате здравия разум и традиционните системи, например да държите прозорците и щорите затворени, за да предпазите дома от топлина, да го проветрявате през нощта и да използвате вентилатори и хладилник уреди в дома.

Леките, широки и светли дрехи, използването на шапки и шапки и използването на слънцезащитни кремове с минимален защитен фактор 15, които трябва да се прилагат поне 30 минути преди излагане, също са сред въпросите, които трябва да се вземат предвид.

Ако не може да се избегнат тежки дейности, пийте достатъчно вода преди тренировка и допълнителни две до четири чаши прясна вода на всеки час. Напитките, които съдържат минерални соли, могат да помогнат за заместване на изгубените при изпотяване.

СИМПТОМАТОЛОГИЯ НА ТОПЛИНЕН УДАР

Най-честите симптоми за разпознаване, че страдате от топлинен удар поради прекомерно излагане на високи температури, са спазми, дразнене на кожата или изгаряния, физическо изтощение и висока температура, които могат да бъдат сериозни, ако са придружени от слаб, но ускорен пулс, главоболие, гадене и повръщане и дори загуба на съзнание.

Изправени пред тези симптоми, е необходимо да потърсите подслон на сянка, да се рехидратирате - избягвайки течности, съдържащи кофеин -, да почивате с леко повдигнати крака, да се къпете или да прилагате компреси с прясна вода върху тялото. Препоръчително е също да се потърси медицинска помощ, ако симптомите се усложнят.