Ако нямате време да спортувате тази седмица, запишете тези трикове, за да продължите да отслабвате.
1. Яжте здравословна и обилна закуска
Точно тази седмица, през която ще пропуснете фитнеса, не пропускайте и закуската. Един добър трябва да е богат на протеини, за да ви помогне да контролирате апетита си през целия ден, така че да можете да намалите закуската между храненията.
2. Нарежете порциите наполовина
Намаляването на количествата храна е безопасен начин за отслабване. Използвайте малка чиния и се съсредоточете върху консумацията на повече месо и зеленчуци, отколкото въглехидрати. Яжте с десертна лъжица и дъвчете бавно.
3. Елиминирайте въглехидратите
Не завинаги, но през онази седмица, в която няма да ходите на фитнес. Яжте повече протеини, за да контролирате глада. Не е стратегия да се запази дълго. Предупредено е.
4. Пийте вода
Изпийте чаша вода преди и след хранене. Водата няма калории и ще ви помогне да ядете по-малко. Това ще ви хидратира и ще ви помогне да поддържате дългосрочна загуба на тегло.
5. Спете достатъчно
Когато сме по-уморени, ядем повече и по-лошо. Умората ни хвърля в обятията на наградната храна. Четете сладкиши и нездравословна храна. Така че, ако искате да отслабнете, уверете се, че спите достатъчно, за да избегнете преяждане.
6. Пребройте калориите
Това е много ефективен метод за контролиране на това, което ядем и постигане на целта ни за тегло в желаното време. Освен това, осъзнаването на това, което ядем, ще ни помогне да премахнем всички храни с ниско качество от нашата диета.
- Трикове за отслабване Шест храни, които трябва да ядете всяка седмица, за да отслабнете без усилие
- За вас е трудно да отслабнете и да отслабнете, така че можете да разберете дали имате бавен метаболизъм
- Ако искате да отслабнете, спестете си фитнеса и по-добре намерете диетолог Public Arena
- Ако не можете да отслабнете, нямате вина - Sputnik Mundo
- Трикове за отслабване Простата тренировка за отслабване, която можете да правите навсякъде