Здравейте Cocinacas! Как си? В днешната публикация ще ви дадем шест идеални идеи за включване на тиквички във вашето ежедневие. Шест много прости рецепти, лесни за приготвяне и напълно обяснени, с които можете да се грижите за себе си, докато се наслаждавате на предимствата на този високо ценен и гъвкав зеленчук.

рецепти

Тази тиквичка е много здрави тъй като се състои от почти изцяло вода, в допълнение към витамини, минерали и а процент практически нула на калории Y. мазнини. Следователно това е идеална съставка за всички видове диети за отслабване. Освен това, за да не се отегчите от вкуса му, в тези рецепти ще го приготвим по много начини: Печено, за да се отървете от нежеланите калории и мазнини, на скара, като пълнеж в омлет или в много проста и лека кока.

Всички тези рецепти са направени с лесни за намиране съставки и много евтини, така че не се притеснявайте за пари, защото те са достъпни за всички. Освен това неговата подготовка Това е морето на простотата и някои от тези ястия ще отидат със съответното видео-обяснение, така че да не пропуснете нито една стъпка и да се грижите за себе си не отнема твърде много време.

Сред хранителните свойства на този зеленчук, голям брой минерали съдържащи, като калий, магнезий, калций и фосфор. Също така можем да намерим витамин С и провитамин А, основни за нас антиоксидантни вещества защитни сили и да забави признаците на стареене. И ако това не беше достатъчно, ние също откриваме високи нива на фибри, така че ако страдате от запек, това ще бъде вашият най-добър съюзник.

За да се възползвате от всички тези вещества, най-добре е да го ядете суров в любимите си салати или на пара. Въпреки това, въпреки че тези предимства могат да бъдат частично загубени, е много привлекателно да ги включите в яхнии, във фурната или като пържене, ако искате да си почерпите от време на време. Също така, поради меката му текстура няма да е необходимо да го готвите дълго време!

Искате ли да откриете рецептите, които подбрахме за вас? Направи го!

Шестте най-здравословни и вкусни рецепти за приготвяне с тиквички

ЦУКЧИНИ ОМЕЛЕТ

Тиквичките са толкова гъвкави, че можете дори да ги включите в лека, здравословна и лесна за приготвяне тортила. Рецептата няма големи усложнения, ще ви трябват само тиквички, яйца, лук, зехтин и сол, много прости съставки и достъпни за всички.

Освен това ще имате на разположение и видео обяснения, които да ви улеснят много по-лесно и след малко повече от половин час ще имате оригинален и много здравословен супер омлет за цялото семейство. Освен това можете да го сервирате както топъл, така и студен и е чудесна възможност да вземете до планината като пикник или до плажа, ако искаме нещо по-здравословно от традиционния картофен омлет.

ТИКВА С ПАНКО

Тази рецепта може да прилича на очукани тиквички на външен вид, но в много по-хрупкава, по-лека и по-храносмилателна версия. Това е така, защото използваме панко, вид „галета“, приготвени само с трохи от пресен хляб, не препечени, а изсушени във фурна при много ниска температура. Тази съставка е широко използвана в японската и ориенталската гастрономия, тъй като се комбинира много добре в скара и приготвя на фурна и придава много хрупкава нотка на любимите ни ястия.

Така че, без съмнение, това е перфектна рецепта за най-малките от къщата да се интересуват повече от яденето на зеленчуци, защото тестото ще му придаде привлекателен и вълшебен вкус, гладък и идеален за тях.

Освен това в това ястие ще представим и раздробеното сирене фета, което толкова обичаме. Много балансирана и пълна рецепта!

ТИКВА КОКА

Искате ли да се поглезите, но без да превишавате калориите? Е, ние ви предлагаме перфектната рецепта!

Валиден за аперитив, за лека закуска или за лека вечеря, този тост с кока или тиквички лесно ще ви избави от неприятности. Можете да го получите за по-малко от половин час, със страхотен вкус, който фурната ще ни осигури по много прост и бърз начин. И за цялото семейство! Като панини, но много по-здравословни!

ПЕЧЕНА ТИКВА

Приготвянето на нашите зеленчуци във фурната винаги е добър вариант да се погрижим за себе си и да се насладим на наистина постигнат вкус. Случаят е и с тази рецепта за печени тиквички, идеална за лека вечеря, в която не искате да се чувствате прекалено тежки. Фибрите в този зеленчук ще ни помогнат да усвоим бързо това ястие, докато ще ни помогнат да се отървем от това, от което тялото ни не се нуждае.

Освен това няма да гладувате, ако го консумирате като едно ястие, но вече знаете, че можете да го приготвите и като гарнитура към вашето печено пилешко или пуешко филе. И ще имате много пълноценно хранене!

ЗЕЛЕНИ ТИКВЕНИ ШПАГЕТИ

Знаете ли, че приготвянето на ястия, подобни на тестени изделия със зеленчуци, е на мода? Е, сега можете да научите как да ги направите. И какъв по-добър начин да започнете от тази супер рецепта за зелени спагети! Това е начин за приготвяне на много специални и изискани зеленчукови тестени изделия.

Поради своята лекота и големия брой нискомаслени съставки и зеленчуци, които ще използваме, той е идеален както за обяд, така и за вечеря, но винаги да следи количествата. Това се дължи на страхотните фибри на тези съставки и особено на тиквичките. Те ще ви задоволят много! Освен това ще имаме протеинов принос от скаридите. Много балансиран!

ТИКВА КЛАФУТИС

Насладете се на този солен клафути, приготвен с тиквички, пармезан, козе сирене, гръцко кисело мляко и много други вкусни съставки. Тази комбинация ще направи този зеленчук практически неоценен, така че е чудесна идея да ядете зеленчуци с цялото семейство. Дори и с най-малките!

Обърнете внимание и само в шест стъпки на нищо ще имате готова супер лесна рецепта, която можете да направите и перфектна за придружаване на месо или риба. Не пропускайте никакви подробности!

Това е всичко за днес Cocinacas!

Как си? Хареса ли ви нашите препоръки? Е, ако случаят е такъв, не забравяйте да споделите публикацията със семейството си или много сладък приятел, за когото знаете, че може да го хареса. Не забравяйте, че в нашия Канал на Youtube Можете да намерите всякакви успешни, изискани и добре обяснени рецепти. И започнете да ви насърчавате с по-сложни и изискани ястия!

Ще се видим следващия път с още рецепти, за да можете да продължите да усъвършенствате техниката си и да станете истинският готвач на вашия дом.