Imaginarium и Hospitales Nisa обединяват усилия за популяризиране на здравословни хранителни навици в детството. Декалогът цели обучете родителите за важността на храненето по балансиран начин от първите месеци за да се избегнат по-големи рискове в бъдеще.

декалог

Imaginarium, водещата испанска марка в областта на игрите и образованието на децата, се присъедини към Hospitales Nisa в кампания за повишаване на осведомеността сред родителите за значение на балансираната и здравословна диета за вашите деца. Следователно те са направили a декалог, специализиран в храненето на бебета.

Около всяко трето дете е с наднормено тегло в Испания дължащи се в много случаи на лошите им хранителни навици, бързината на деня или липсата на знания. Поставянето на родителите на необходимост от адекватно хранене за децата им е от съществено значение, когато става въпрос за това намаляване на нарастването на детското затлъстяване.

Това са основните точки на декалога, изготвен от Imaginarium и Hospitales Nisa:

1. Не злоупотребявайте с кремове и пюрета

Около една година бебето трябва да започне да дъвче храна с мека текстура за да могат да го смачкат с венците си. Морков или картоф, приготвени на малки парченца, зрял банан, намачкан с вилица, бял ориз ... те ще ви помогнат да придобиете необходимите умения за развитие на зъбите и здравето на храносмилателната система.

2. Внимавайте за размера на порциите

Въпреки че живеем в свят с порции XXL, По време на детството трябва да се оценява височината, теглото, полът и физическата активност, които децата правят, за да адаптират храната, която ядат. Много е важно да се има предвид, че те са деца и че не е разумно те да ядат същото количество като възрастен.

3. Внимавайте със солта

В допълнение към съществуващата загриженост относно приема на мазнини и захари, истината е, че излишъкът от сол също е проблем в детството. Изчислено е, че между 2% и 3% от испанското педиатрично население страда от хипертония, почти винаги се свързва със затлъстяването. Голяма част от този допълнителен натрий се крие в преработени храни, колбаси, консерви и дори сладкиши и продукти, свързани с категорията сладкиши (бисквитки, зърнени храни ...). Консумацията трябва да се контролира и да се следи количеството, добавено при готвене. Добър вариант може да бъде подправка с подправки.

4. Пет хранения на ден

Най-добрият начин за постигане на здравословен и балансиран хранителен прием е яжте пет пъти на ден. Всеки от тях има своята важност, така че не е нужно да го прескачате или решавате по някакъв начин. Децата не трябва да излизат от къщата, без да закусват, да пропускат лека закуска или да си лягат само с чаша мляко.

5. Включете го

Включете малките в ежедневни задачи като готвене, подреждане на масата или пазаруване те са начини за възпитаване на добри навици и за опознаване на свойствата на храната, нейния произход и защо е важно да се храните здравословно.

6. Направете място за десерт

Десертът е идеалното време за представяне на плодовете. Що се отнася до млечните продукти, трябва да изберете прости сортове (прясно сирене, кисело мляко ...) и да оставите сладките сортове за специални случаи.

7. Да се ​​пие, вода

Водата винаги трябва да бъде напитката по избор и консумацията й не трябва да се замества с безалкохолни напитки, безалкохолни напитки или сокове, които да се пият от време на време.

8. Внимавайте с кълването

Леките закуски между храненията увеличават риска от наднормено тегло и затлъстяване, тъй като има тенденция да се поглъщат повече калории от препоръчаното, когато се яде без глад или когато се избират леки закуски, сладкиши и леки закуски, които не са хранително ценни. Този навик дисбалансира и обеднява диетата. Има по-здравословни възможности да задоволите апетита си, както са плодовете на парчета, шепа ядки, зеленчукови пръчки, чери домати, мандарина ...

9. Вкусът е разнообразен

Комбинирането на храни, групи хранителни вещества, препарати и текстури е отлична алтернатива за избягване на риска от развитие на някакъв дефицит и начин децата да научат, че здравословната диета не трябва да бъде скучна. Можете да смесвате зеленчуци в една и съща чиния с различни цветове, да опитате други сортове ориз и зърнени култури или да въвеждате по-рядко срещани плодове от време на време ... Комбинациите са безкрайни.

10. Дайте пример

Родителите са основният пример за децата, те са огледалото, в което се гледат. Ако излезете от вкъщи без закуска, не опитвайте нови храни или не вземете например риба, те също няма да го направят. Много е важно да се уверите, че менюто (адаптиране на размера на порциите) е едно и също и когато не е, причините, поради които имате нещо различно, трябва да бъдат обяснени.