Подходящ живот. Консумацията на протеини е жизненоважна за поддържането на здраво тяло.

„En Casita Fest“ се завръща с повече изпълнители от 2 до 5 април

Традиционният обред, с който японските младежи започват да са възрастни

Здравословни навици за работа от разстояние, емоционално здраве и лични грижи

шест

Добрата диета несъмнено върви ръка за ръка със строгата диета. Трябва обаче да знаете, че това започва със съществената балансирана комбинация от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.

Тук споделяме списък с най-препоръчваните от диетолозите и физическите треньори храни:

Киноа

Съдържа деветте незаменими аминокиселини. Може да се използва при всички видове диети, много е полезен и може да предложи забележителни ползи за здравето на организма, поради голямото си съдържание на протеини и аминокиселини.

Също така е от голяма помощ за контрол на нивата на холестерола в кръвта, помага за борба със запек, тъй като фибрите му и ненаситените му липиди благоприятстват липидния профил в тялото.

Ръж

Консумирането му, в хляб, бисквитки или като зърнена закуска, ви кара да се чувствате сити за по-дълго време. Включете го в закуската си и ще видите резултатите за нула време.

Помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, запушване на кръвоносните съдове и предотвратява артериосклероза.

Препоръчва се при нискокалорични диети. Тъй като това е пълнозърнеста зърнена култура, тя е идеална за регулиране на чревния транзит.

Пшеница

Пшеничните зародиши съдържат висок процент биологични протеини, минерали и витамини.

Високото съдържание на протеини и въглехидрати го правят много богата и полезна храна за тялото, тъй като осигурява голяма доза енергия, като същевременно служи като храна за нашите мускули. Поради тази причина пшеничните зародиши са силно препоръчителни в спортната диета като подсилване за подобряване на производителността и постигане на по-добри резултати.

Помага за борба с холестерола, като ги предпазва от окисляване и блокиране на артериите, които причиняват сърдечни заболявания, благодарение на съдържащия се в него витамин Е. Освен това се бори със запека поради високото съдържание на фибри.

Ечемик

Това е една от най-добрите зърнени култури за намаляване на лошия холестерол. В съчетание с чистата диета помага да се намали напълно. Опитайте се да го консумирате за закуска в продължение на месец.

Царевица

В Регулира чревната флора, грижи се за сърцето и предпазва от диабет. Както всичко, което трябва да се консумира, колкото по-естествено, толкова по-добре! Например; Някои пуканки, приготвени вкъщи без добавяне на мазнина или масло, са перфектна закуска, пълна с фибри, хранителни вещества и без захар или мазнини.

Ориз

В Тази храна, въпреки че съдържа повече калории от кафявия ориз, има много повече фибри и протеини, което я прави идеална за отслабване.

Овесена каша

Това е храна, богата на протеини, има витамин В1, В6 и витамин К, полезна е за съсирването на кръвта.

Овесените ядки могат да бъдат идеална съставка за закуска и можете да ги комбинирате с плодове или ядки.

Поради високото си съдържание на въглехидрати, засищащият му ефект е много по-дълъг, помага за намаляване на апетита. Той е изключително полезен при хора със запек, поради високото си съдържание на разтворими фибри, което улеснява чревния транзит. Неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и намаляват токсичния им капацитет.

Полезен е за хора с високо ниво на холестерол поради съдържанието му в основни аминокиселини, особено метионин.

С тези шест зърнени култури имате достатъчно възможности да ядете без храна, едновременно питателно и вкусно.