Нека поговорим за теглото. Нека поговорим за щастливото тегло. Нека поговорим за идеалното тегло. Нека поговорим за всичко останало. Защото като диетолог имам много мисли за теглото.

тегло

"Няма ли да ме натежиш ?!"

(Фраза, която чувам почти всеки път, когато видя нов клиент за отслабване).

Недей Нямам везни в офиса си и рядко, Рядко тегло на клиентите.

Честно казано, всъщност не ме интересува какво тежат.

Добре, разбира се, интересува ме дали са затлъстели или болезнено затлъстели, но шансовете са, че ако теглото им е толкова високо, те вече знаят. Не е нужно да се претеглят, за да им кажат, че трябва да отслабнат. Те могат да го получат в лекарския кабинет.

С други думи, скалата не ми казва нищо, което да не знам. Казва ми само номер. Не ми казва какво са яли клиентите ми този ден, как се чувстват, ниво на увереност ... Не, просто номер. Хвърли везната.

От друга страна, когато ме питат „Няма ли да ми тежиш?“. или „Какво да претегля?“ Отговарям с нещо подобно:

Повечето от нас имат щастливо тегло. Това тегло, където се чувствате комфортно в дрехите си, не мразите гардероба си всеки път, когато се обличате, доволни сте, когато посещавате фитнеса, и не си отказвате от време на време брауни, кроасан или гарнитура. гореща купа макарони и сирене. Има, Вие вече знаете, щастлив .

Кое може или не може вашето идеално телесно тегло. Идеалното ви тегло е това, което най-често ще постигнете, когато зададете на медицински специалист онзи прекрасен въпрос: "Колко трябва да тежа?" Вместо това бих искал да се опитате да помислите за щастливото си тегло.

Може да е число или не. Най-вероятно това е чувство.

За мен на 5'4 ″ моето "идеално телесно тегло" е 120. 120! Аз съм Недей 120.

Разбира се, че бих могъл имам 120. Ако имах десерт, червено вино с приятели, почивни дни и авокадо на сандвичите си. Можех да бъда на 120, ако прекарвах по 2 часа на ден във фитнеса и поддържах калориите си на 1400. Можех да го направя, разбира се. Но няма да го направя.
Не съм доволен на 120. Бях на 120 и .... е, беше мизерно. Не само бях нещастен, но и съм Сигурен съм, че също така огорчих всички около мен.

BL искаше среща за срещи? Не и ако не е стигнал до фитнеса по-рано през деня. Приятелките искат да се срещнат за питие по време на щастливия час? Освен ако не сервират чай и кейл на пара, не мога да отида.

Някъде след колежа щракна. Да бъде щастлив не биха могли, може имам идеалното ми тегло. Идеално тегло, което трябва да отбележа, не е избрано от мен, а от учебник.

Вместо това се запитах къде съм най-щастлив? Докато единственият път, когато наистина знам действителното си тегло, е в кабинета на лекар веднъж годишно, знам, че моето щастливо тегло е близо 130. Това е моето щастливо тегло, моето щастливо пространство.

Искат ли приятелки щастлив час? Разбира се! Предпочитам да пожертвам амбицията на корема си за качествено прекарване на времето с най-добрите си приятели. BL иска среща за срещи? Разбира се! Ще балансирам основното си ястие с хранителни вещества с вино и разделен десерт. Когато започна да се чувствам малко извън равновесие, нищо не се случва. Добавям още няколко мили, сменям храненията си и започвам да се връщам там, където обичам да бъда.

Насърчавам клиентите си, особено на клиентите ми за отслабване, да се стремите към вашето щастливо тегло над идеалното ви тегло. Това не само е по-постижима цел, но и ще направи процеса на отслабване приятен и няма да се почувства като наказание.

И преди съм говорил за това, но когато отслабването се превърне в наказание, започвате да се чувствате недоволни. И когато започнете да се възмущавате, вие се отказвате. Обвинявайте себе си и стартирайте и спирайте процеса много пъти.

Направете този момент различен. Когато започнете да гледате към идеалното си тегло, фокусирайте се върху щастливите, а не върху идеалните.

Какво ти става? Замисляли ли сте се някога за щастливото си тегло? Как намирате баланса между щастливото тегло и здравословното тегло? Бих искал да знам!