The яйцето е една от храните, които консумираме най-много в света, защото е питателна, вкусна и много гъвкава за приготвяне по различни начини; Предполага се обаче, че излишъкът от този продукт от животински произход може да бъде вреден за здравето поради холестерола и въпреки че неговият холестерол е добър (HDL), всъщност някои изследвания показват, че най-здравословното нещо е да не се консумират повече от три яйца на седмица.

вечеря

И въпреки че преди вече ви казахме това едно яйце осигурява максимум 90 калории, известно е, че ясното само добавя относно 15 калории за организма, наистина минимално количество, което ни позволява да компенсираме калорийния прием, освен че варираме в този случай нашата вечеря с вкусна презентация и вкус, допълнен от всички хранителни свойства на зеленчуците за да направите тази рецепта.

Свързани новини

Използването на зелен боб, много здравословни зеленчуци с a високо съдържание на фибри които помагат за намаляване на лошия холестерол (LDL) в организма, освен че имат слабителни свойства и помагат регулират чревния транзит; от друга страна, има a нискокалоричен прием от 31 калории на 100 грама, докато е богат на витамини от група В, С и антиоксиданти. Пригответе това рецепта за 10 минути и се изпълнете с всички предимства, докато отслабнете.

Свързани новини

Яйце бял омлет със зеленчуци

Състав:

  • 6 белтъка
  • 1 чаша зелен фасул
  • 1 чаша спанак
  • 2 скилидки чесън
  • Фини билки
  • Необработен зехтин
  • Пипер
  • Сол

Измийте зелен боб и листа спанак, Накълцайте зеления фасул на средни парчета и нарежете спанака, резервирайте. Поставете голям тиган на средно силен огън, добавете a дъжд от необработен зехтин, след като е горещо добавете ситно смлян чесън и веднага щом започне да покафенява, добавете спанак и зелен боб нарязани, разбърквайте от време на време, оставяйте ги да се запържат, докато се сготвят добре, след това извадете и запазете.

В дълбока чиния поставете белтъци и бийте, добавете сол и черен пипер да опитам, фини билки, и разбъркайте отново. В същия тиган като зеленчуците добавете още малко зехтин и добавете разбит белтък веднага след като се затопли, оставете за 1 минута и след това добавете спанака и зеления фасул, След като тортилата се свари, обърнете я, като внимавате да не я счупите, оставете за 1 или 2 минути, докато се приготви и сгънете тортилата. Извадете и сервирайте горещо.