The кръвно налягане е силата, упражнявана от кръвта върху стените на кръвоносните съдове, и зависи от сърдечния дебит (количеството кръв, изпомпвана от сърцето в минута) и съпротивлението на потока на кръвоносните съдове. Той се изразява с две числа, които се отнасят до систолично кръвно налягане (SBP; когато сърцето се свие) и при диастолично кръвно налягане (BPD; когато сърцето се отпуска). Понякога се изразява средно артериално налягане (MAP; може да се изчисли, както следва: MAP = (SPB + 2DBP)/3).
Според стойността на SBP и DBP, които имаме, ще се намираме в:
Нормотензия: SBP 160 mmHg или DBP> 100 mmHg.
Според Испанската фондация за сърце тази болест причинява 7,5 милиона смъртни случая годишно, 13% от смъртните случаи в света, а в Испания приблизително 11 милиона души страдат от нея (връзка).
Физическите упражнения могат да играят основна роля в лечението и профилактиката на хипертонията. Най-изследваната модалност до момента е аеробните упражнения и е доказано значително намаляване на кръвното налягане, така че не е изненадващо, че повечето институции и експерти препоръчват ходене, бягане, плуване, колоездене и т.н.
През последните години се появиха проучвания, прилагащи програми за силова тренировка при пациенти с хипертония и хипертония. Един от тях е този на Tibana et al. (2013), в която успяват да намалят кръвното налягане след 8 седмици тренировки с машини.
Затихването на SBP не достига статистическа значимост, но при DBP (-5.6 до -8.7mmHg) и MAP (-6 до -10mmHg) през нощта. Може да изглежда като малка капка, но само 3 mmHg намалява риска от инфаркт и смърт от каквато и да е причина.
В допълнение към това има и други проучвания, които показват благоприятен ефект от силовите тренировки върху кръвното налягане (Cornelissen, Fagard, Coeckelberghs, & Vanhees, 2011).
Ако сте хипертоници и не обичате аеробни упражнения или ако тежестите са по-привлекателни, трябва да знаете, че те също ще помогнат на вашата патология, без страничните ефекти, които могат да придружават обичайните лекарства (кашлица, диария, запек, световъртеж, нервност, слабост, гадене, наддаване или загуба на тегло ... връзка).
Cornelissen, V. A., Fagard, R. H., Coeckelberghs, E., & Vanhees, L. (2011). Въздействие на тренировките за устойчивост върху кръвното налягане и други сърдечно-съдови рискови фактори: мета-анализ на рандомизирани, контролирани проучвания. Хипертония, 58 (5), 950-958.
Tibana, R. A., Pereira, G. B., de Souza, J. C., Tajra, V., Vieira, D. C., Campbell, C. S.,. . . Prestes, J. (2013). Обучението за съпротива намалява 24-часовото кръвно налягане при жени с метаболитен синдром. Diabetol Metab Syndr, 5, 27.