Всички знаем колко добър контакт с природата ни кара да се чувстваме. Изпитваме го от хилядолетия:

ЗВУКИТЕ В ГОРАТА
МИРИСЪТ НА ДЪРВЕТА
СВЕТЛИНАТА НА СЛЪНЦЕТО, КОЕТО ТРЕСИ МЕЖДУ ЛИСТИТЕ
СВЕЖ И ЧИСТ ВЪЗДУХ

Дават ни усещане за благополучие. Те премахват стреса и притесненията. Те ни отпускат и ние мислим по-ясно. Отнема ни лошото настроение. Възстановява жизнеността и енергията ни и ни подмладява.

Каква е онази тайна сила на дърветата, която ни кара да се чувстваме толкова по-здрави и щастливи? Защо зареждаме енергията си само като ходим в гората?.

Ние сме генетично обусловени да харесваме природния свят, имаме биологична нужда да се свързваме с природата, наречена „Биофилия“ и това означава „любов към живота и живия свят“. И това е толкова важно за нашето благополучие, колкото редовното упражнение или здравословното хранене.

Ние сме част от природния свят. Нашите ритми са тези на природата. Когато вървим бавно през гората, наблюдаваме, чуваме, помирисваме, вкусваме и докосваме, ние синхронизираме ритмите си с природата. ШАНИН-ЙОКУ или ГОРСКАТА БАНЯ е като мост: ОТВОРЯ НАШИТЕ СЕНЗАЦИИ И СЪЗДАВА МОСТ МЕЖДУ НАС И ПРИРОДНИЯ СВЯТ. Поставя ни в контакт със собствената ни същност.

ШИНРИН = ЙОКУ БАНЯ = ГОРА

ШИНРИН ЙОКУ или БАНА НА ГОРАТА означава да се потопите в горската среда или да погълнете гората чрез сетивата.

2-часова горска баня ще ви помогне да се откажете от технологията и да забавите скоростта, да ви върне към настоящето, да премахнете стреса и да се отпуснете.

силата

ШАНРИН ЙОКУ или ГОРСКАТА БАНЯ може:

-НАМАЛЕТЕ НАПРЕЖЕНИЕТО НА КРЪВТА

-НАМАЛИ СТРЕСА

-ПОДОБРЕТЕ СЪРЦЕВО-СЪДИННОТО И МЕТАБОЛИЧНОТО ЗДРАВЕ

-НАМАЛЯВА НИВОТО НА ЗАХАР В КРЪВТА

-БОРБА С ДЕПРЕСИЯТА

-ПОДОБРЕТЕ ПРАГА ЗА БОЛКА

-ПРЕТОРЕТЕ ЕНЕРГИЯ

-ПОДОБРЕТЕ ИМУННАТА СИСТЕМА

-УВЕЛИЧЕТЕ ПРОТИВОПРОЕЦИННОТО ПРОИЗВОДСТВО

-ПОМОГНЕТЕ ОТСЛАБВАНЕ

В Япония през 1982 г. е създадена национална ЗДРАВНА програма за практикуване на ГОРСКА БАНЯ след години експерименти и тестове:

-Намалява нивата на КОРТИЗОЛ И АДРЕНАЛИН

-Подобрява парасимпатиковата нервна система „почивка и възстановяване“

-Намалява променливостта на кръвното налягане и сърдечната честота

-Те могат да ви помогнат да заспите, което помага на мозъка да функционира правилно, балансира хормоните и е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система.

-Те могат да подобрят настроението, намалявайки безпокойството, депресията, гнева и объркването. Увеличава енергичността и намалява умората. Освен това осигурява освежаващо усещане.

ГОРСКИТЕ БАНИ ПОДОБРЯВАТ ИМУННАТА СИСТЕМА

Ясно е, че Горските бани ви помагат да спите, създават ви добро настроение, намаляват агресивността и враждебността. Те ви карат "ПО-МАЛКО ГРЪМЕН".

Те понижават сърдечната честота и кръвното налягане, подобрявайки сърдечно-съдовото и метаболитното здраве и преди всичко могат да засилят имунната система чрез НАМАЛЯВАНЕ НА СТРЕСА, което инхибира имунното действие-

МОЩНОСТТА НА ДЪРВЕТА

Какво имат дърветата, за да произведат тези ефекти? Как го правят точно ?.

Чрез нашите пет сетива, които играят съществена роля в лечебните ефекти на горските бани:

Гледките, звуците, вкусовете и допирът имат силно влияние върху нашето благосъстояние. Но може би най-мощното от всички е усещането за МИРИС.

Надушваме дърветата !. ПРИРОДНАТА АРОМАТЕРАПИЯ НА ГОРА, че освен че имате по-висока концентрация на кислород, ще откриете и химичните вещества на растенията, известни като ФИТОНЦИДИ, които са естествените масла на растенията и които са част от защитната система на дървото, която те секретират, за да се предпазят от бактерии, насекоми и гъби.

Проучванията показват, че излагането на фитонциди:

-Увеличава броя на KN (противоракови) клетки и тяхната активност, в допълнение към засилване на активността на противоракови протеини.

-Значително намалени нива на хормоните на стреса.

-Увеличих часовете на сън.

-Намалени маркери за напрежение-безпокойство, гняв-враждебност и умора-объркване.

-Стимулира добрия хумор.

-Понижава кръвното налягане и сърдечната честота.

-Балансира нервната система, насърчавайки състояние на благополучие и релаксация.

ЗЕМЯТА

Когато вървим през гората, ние също възприемаме „МИРИСА” НА ЗЕМЯТА. Това е често срещана и безвредна бактерия: "MYCOBACTERIUM VACCAE".

Експериментите в болниците в Лондон и Бристол дават резултат, че инжектирането на Mycobacterium Vaccae значително подобрява качеството на живот на пациентите. Те показаха по-голяма позитивност, по-високо енергийно ниво и по-добро когнитивно функциониране. Като прием на антидепресанти.

Те откриха, че изстреляните неврони са тези, свързани с имунната система, което предполага, че има много тясна връзка между тази система и нашите емоции. С други думи, почвата стимулира имунната система, а засилената имунна система ни кара да се чувстваме по-добре. Всеки път, когато копаете градината си или се разхождате из гората, поглъщате Mycobacterium Vaccae и получавате този стимул.

ГОРСКИ БАННИ ПОНТЕНЦИЯ ПАМЕТТА

Проучване от университета в Мичиган установи, че хората могат да си спомнят с 20% повече след разходка из дърветата, отколкото след разходка из претъпкан градски квартал. Те също така показаха облекчение в чувството на безпокойство и други негативни емоции, както и УВЕЛИЧЕНИЕ НА ТВОРЧЕСТВОТО с 50%.

Разхождайки се през гората, ИЗЧИСТВА РАЗУМА и ни помага да мислим.

Понякога все едно отговорът, който търся, е точно там, в очакване на пристигането ми.

КАК, КЪДЕ И КОГА НА ШИНРИН-ЙОКУ, ГОРСКА БАНЯ

Изкуството на горските бани е да се свържете с Природата чрез нашите пет сетива:

Ще вървите бавно. Важно е да не се минава през гората „набързо“. Ходейки бавно, е по-лесно да държите всичките пет сетива отворени. Оставете Природата да влезе във вас през ушите, очите, носа, устата, ръцете и краката ви.

Спирайте от време на време, за да наблюдавате околностите и да видите какво възприемат сетивата ви. Концентрирайте се върху отпускането на мускулите и дишането. Поемете дълбоко въздух и оставете гледките, миризмите и звуците на гората да потънат.

АКТИВИРАЙТЕ ПЕТИТЕ СЕНСА:

-Чуйте песента на птиците и вятъра, който разтърсва листата на дърветата

-Наблюдавайте различните нюанси на зеленото в дърветата и слънчевата светлина, която филтрира през клоните. Медните, златни, червеникави през есента ...

-Почувствайте аромата на гората и вдишайте естествената ароматерапия на фитонциди.

-Насладете се на чистия въздух, поемайки дълбоко въздух.

-Спирайте от време на време, за да наблюдавате околната среда и да видите какво възприемат сетивата ви.

-Фокусирайте се върху отпускането на мускулите и дишането.

-Опрете ръцете си върху ствола на едно дърво. Прегърнете го! . Потопете пръстите на краката или пръстите си в струя. Легнете на пода.

-Затворете очи, за да чувате по-интензивно.

-Насладете се на МЪЛЧЕНИЕТО на природния свят, което всъщност е постоянна, прекрасна, безкрайна симфония: на вода, вятър, чуруликане и пеене на птици!

-Попийте вкуса на гората и освободете чувството си на радост и спокойствие. Това е ТВОЕТО ШЕСТО ЧУВСТВО. ВЕЧЕ СТЕ СВЪРЗАНИ С ПРИРОДАТА. Преминахте моста към Щастието!

ГЛЕДКА

От петте ни сетива зрението е може би най-развитото. Ние сме визуални същества и изображенията на природата могат да имат незабавен ефект, изпълвайки ни с чувство на радост и учудване. Положително въздействие! Гледката е това, което ни позволява да изпитаме великолепието и красотата на природния свят:

- Слънчева светлина, струяща през листата на дърветата.

-Вълшебното усещане, ако има мъгла.

Изследвания, проведени върху ефекта на цветовете върху емоциите, показват, че тези, които ни почиват най-много, са сините и зелените на природата. Те ни карат да страдаме по-малко от безпокойство и стрес.

Зеленият цвят ни успокоява на много примитивно ниво: където има зелено, има вода. А там, където има вода, намираме храна ... Тогава не е изненадващо, че зеленият цвят има такова положително въздействие.

Но ПРИРОДАТА не е само зелена; И ТОЙ Е ПРЕМНО. Природата създава красиви шарки, където и да погледнем: в венчелистчетата на цвете, в кристалите на снежинка, в разпространението на папрат. Във всичко има модели - от прицветниците на ананас до подреждането на листата на дървото и начина, по който расте. Тези естествени модели се наричат ​​ФРАКТАЛИ. ФРАКТАЛ е модел, който се повтаря отново и отново и предлага едно и също изображение във всякакъв мащаб: Багажникът расте и се разделя на 2 клона, след което 2-те клона се разделят на 2 ... Фракталът на клонките е същият като този на гигант дърво.

Научно доказано е, че тези безкрайни модели ни отпускат, независимо колко сложни могат да станат.

Разглеждането на ФРАКТАЛНИ модели намалява стреса с до 60%.

МИРИС

От всички наши сетива, миризмата е най-основната. Нито едно от другите сетива не е имало толкова пряк ефект върху ума и тялото. Миризмата влияе на нашето настроение и поведение; тя е свързана с нашите емоции и нашите спомени. Миризмата може да предизвика незабавна реакция и да има много дълготраен ефект, дори след изчезване.

Един от най-мощните елементи на Горската баня е ароматът, който дърветата издават, техните фитонциди. Когато вървите през гората, вие вдишвате нейната лечебна сила.

Някои от най-ароматните ни дървета са иглолистни дървета. Имат игленовидни листа и повечето ги пазят целогодишно. Те могат да живеят стотици и дори хиляди години. Те бяха първите ароматни растения на Земята, където се появиха преди триста милиона години. Така че, когато навлезем в иглолистна гора, имаме възможността да усетим миризмата, която светът е имал в началото на времето.

Боровият аромат облекчава умствената и физическата умора, освобождава ума за подобряване на концентрацията.

Други миризми като земя и дъжд се усещат в гората. Миризмата е по-силна, ако отдавна не е валяло. Когато не е валяло дълго време, растителните масла се натрупват по земята и върху камъните. Това е начин, по който растенията оцеляват по време на продължителни суши. Когато вали, водата отделя натрупаните върху камъните масла и ароматът им изпълва въздуха. Миризмата носи името си PETRICOR от гръцкото petra (камък) и ichor (същност, която преминава през вените на боговете вместо кръв) според гръцката митология. За това, което буквално означава Петрикор, „Миризмата на живот!

Но има нещо друго във въздуха, което ни кара да се чувстваме добре, когато сме в природата, нещо, което не можем да помиришем: това са отрицателните йони на въздуха. Те имат освежаващи и съживяващи ефекти, които насърчават умствената яснота и чувството за благополучие.

Докосване

Усещането за допир е това, което ни позволява да се свържем буквално с природата, физически.

-Почувствайте бриза на лицето си

-Оставете водата на поток или фонтан да тече по ръцете ви

-Събуйте обувките си, застанете на земята, трева или пясък. Ще се свържете със земята! Поговорката „дръжте краката си на земята“ означава, че сте стабилни, силни и уравновесени.

-Легнете на пода.

-Потънете ръцете си в купчина листа.

-Облегнете се на дърво и да! Оградете го с ръце

СЛУХ

С толкова високи нива на шум навсякъде, повечето хора нямат възможността да се насладят на възстановяващите ефекти на тишината и спокойствието.

Разбира се, тишината в природата не винаги означава пълна тишина. Когато се освободим от човешкия шум, имаме възможност да чуем звуците, които само природата може да издаде. И чуйте:

-Шепотът на листа и клони, разтърсени от вятъра.

-Мърморенето на листата, когато стъпвате върху тях.

-Звукът на вятъра.

-Меката хрускане на сняг пеша.

-Звукът от дъжд, шумът от гръмотевици, шумът от проливен дъжд ....

-Постоянният звук на водна струя.

-Чуруликането и пеенето на птиците

-Песента на цикадите.

МЪЛЧЕНИЕТО на природния свят всъщност е постоянна, прекрасна, безкрайна симфония!

Звуците на гората успокояват размирните ни умове, помагат ни да се борим с УМОРАТА и ни дават тишината, необходима да мислим позитивно.

Как да запазите мълчание и да слушате звуците на природата?

1º Започнете със забавяне. Трябва да си дадете време: отнема известно време да се освободите от негативните мисли и да чуете тишината на природата. Намерете място и седнете.

2-ра концентрация върху дишането. Ако се появят нежелани мисли, съсредоточете се върху дълбоко вдишване. Когато издишате, оставете всички разсейващи действия да изчезнат с издишания дъх.

3-ти Слушайте във всички посоки. След известно време шумът в главата ви ще бъде заглушен и ще започнете да чувате звуците на природата. Вижте какво чувате. Кранът на крана срещу дърво? Чуруликането на птица в два тона? Опитайте се да отидете по-далеч.

4-ти Затворете очи, за да чувате с по-голяма интензивност. Като мълчите и обръщате внимание на звуците на природата, ще отваряте ухото си все повече и повече. Всичко, което трябва да направите, е да бъдете тихи и да слушате. Ако слушате достатъчно внимателно, може да чуете „гласовете“ на дърветата, които си говорят на фитонциден език.!.

ВКУС

Ако можете да ядете някои горски плодове, идеално, но трябва да ги познавате много добре и ако не, прекрасен ритуал е да пиете запарка от листа, цветя и растения или чай, който можете да носите в термос.

Иглолистна настойка: С борови иглички. Те са добър източник на витамини А и С. Младите игли имат по-мек вкус от старите, които могат да бъдат горчиви.

ШЕСТОТО ЧУВСТВО

Това е, което чувстваме в Природата: Чувство на учудване и емоция, на трансцендентност и дори почти на екстаз.

Можем да изпитаме чудото на живота, да се свържем с нещо по-голямо от себе си.