могат

Изследвания от Университета в Единбург и Дънди (Шотландия) заявяват, че насърчаването на младите хора да се представят упражнения на базата на сила, като клякане, лицеви опори или изпадания могат да помогнат в борбата със страховитото детско затлъстяване.

В мета-анализ, публикуван в Sports Medicine, изследователи от двата шотландски университета изследват резултатите от 18 проучвания, проведени в осем страни (САЩ, Австралия, Нова Зеландия, Хонконг, Бразилия, Тунис, Австрия и Япония), които изследват ефектите на силата упражнения в тегло на деца между осем и 16 години. Общо имаше повече от 1100 участници. Те открили, че този тип тренировки намаляват телесните мазнини, но не засягат чистата мускулна маса, индекса на телесна маса (BMI) и обиколката на талията.

Упражненията за сила, които карат мускулите да се свиват и укрепват, ги правят намаляване на процента телесни мазнини при деца и причинява увеличаване на мускулната маса, което от своя страна спомага за увеличаване на метаболизма.

При деца се препоръчва поне един час на ден умерени или интензивни упражнения за предотвратяване на детското затлъстяване

Детското затлъстяване, епидемия от 21 век

Детското затлъстяване е един от най-важните проблеми на общественото здраве днес. Засяга почти всеки континент, включително страните с ниски доходи. Според Световната здравна организация (СЗО) се изчислява, че през 2016 г. над 41 милиона деца на възраст под пет години са с наднормено тегло или затлъстяване. Половината от тях живеят в Азия, а четвърт в Африка. В Испания, според данни, събрани от този орган, 19% от момчетата, почти всяко пето и 17% от момичетата имат затлъстяване, което поставя страната ни в класацията на европейските държави с най-много затлъстели деца.

Последиците от затлъстяването при децата могат да бъдат ужасни за тяхното здраве: повишен е рискът от развитие на диабет, хипертония и сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания. Има много причини, които се опитват да обяснят увеличаването на детското затлъстяване, но без съмнение една от най-важните е заседналият начин на живот. Навикът да спортувате в детството днес е заменен от излишък на свободното време в седнало положение, свързано с новите технологии. Испанската асоциация по педиатрия (AEP) в документа „Съвети за физическа активност за деца и юноши“ препоръчва на деца от 5 до 18 години да извършват поне един час умерена или енергична физическа активност всеки ден, разделена на две или повече сесии и поне три дни в седмицата спортувайте, които укрепват мускулите и костите.