симптоми

Протеините са основни макронутриенти за функционирането на организма. Те са като основата, която поддържа всичко, тази, която създава и регенерира тъканите, дава ни енергия или ни предпазва от заплахи, наред с други функции. Липсата на протеини в нашата диета води до няколко здравословни проблема. Приблизително се счита, че правилната диета включва около 2,2 грама протеин на килограм тегло на ден.

Протеините се получават от храната. Те могат да бъдат от животински или от растителен произход. Основната разлика между двете е тяхното хранително качество. Тези от животински произход се считат за високо биологични, тъй като съдържат всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае. Зеленчуците не съдържат всички тези аминокиселини и за да ги постигнат те трябва да се смесват от различни храни.

Това са основните симптоми, които тялото ни обвинява, когато не консумираме достатъчно протеини.

Чувството да сте постоянно слаби, минимално уморени и гладни може да е знак, че имате нужда от повече протеини в диетата си.

НАМАЛЯВАНЕ НА МУСКУЛИТЕ

Дори следвайки дейности и упражнения, мускулите намаляват, когато не консумираме достатъчно протеин. Това е така, защото тялото използва мускулни влакна, за да получи незаменими аминокиселини, които не получава чрез диета.

ПОСТОЯННО СТЕ БОЛНИ

Имунната система е силно зависима от протеините. Ако не консумираме достатъчно, ще се разболяваме много често.

ОТСЛАБВАНЕТО Е ПО-ТРУДНО

Ако правите диета, за да отслабнете, протеините са вашият голям съюзник. Те са много удовлетворяващи, тъй като тялото отнема много работа, за да ги усвои, което се превръща в изгаряне на мазнини.

КОСОПАД

Косата по тялото ни се състои главно от протеини, така че когато им липсват, растежът им страда и загубата им се ускорява.

ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТИ

Протеините помагат да се поддържат правилните нива на сол и вода в кръвоносните съдове. При липса на достатъчно протеин, течностите могат да изтекат и да се натрупват особено в глезените и краката.

ПРОБЛЕМИ НА КОЖАТА

Липсата на протеини в нашата диета може да доведе до дерматит и дразнене на кожата.