В традиционната китайска медицина синефринът се използва от хиляди години, получен главно чрез корите на цитрусовите плодове.
Синефрин: Какво е ?
Синефринът е естествено вещество, известно като алкалоид, което се намира в растенията.
Особено богат е в горчив портокалов плод, поради което често се споменава с това име.
Той е химически подобен на ефедрин и псевдоефедрин, открити в много лекарства без рецепта за настинка и алергии, както и при добавки за отслабване и енергийни добавки, съдържащи „ma huang“.
Следователно, синефринът въздейства на надбъбречната система на човешкото тяло и увеличава базалната скорост на метаболизма, която представлява до 70% от дневните ви калорични разходи.
Добавки за синефрин
Продуктите, предлагани на пазара като храни или хранителни добавки, които съдържат кофеин и синефрин - растителен компонент, намиращ се в горчивите портокали - не отговарят на член 14 (Безопасност на храните) от Общия регламент за храните (ЕО) 178/2002 поради потенциалните рискове за Сърдечносъдова система.
Известно е, че и двете вещества оказват влияние върху сърдечно-съдовата система и такива ефекти могат да бъдат синергични, ако синефрин и кофеин се приемат едновременно.
Защо хората се хранят със синефрин?
Проучванията показват, че синефринът ускорява метаболизма, което допринася за загуба на мазнини и контрол на теглото. Причината за това е проста:
Ако искате да загубите мазнини, трябва да изгорите повече енергия, отколкото ядете.
Така че всичко, което ви помага да изгаряте повече енергия (като синефрин, кофеин и упражнения), може да ви помогне да губите мазнини по-бързо. Синефринът често се продава и като „упорито изгаряне на мазнини“.
Изводът е, че повечето хора се хранят със синефрин, за да губят мазнини от всякакъв вид по-бързо от традиционните.
Какви са ползите от синефрин?
Както бихте очаквали от лек стимулант, който увеличава енергийните разходи, основната полза от добавката на синефрин е по-бързата загуба на тегло.
Например, едно проучване установи, че единична доза от 50 милиграма синефрин увеличава базалната скорост на метаболизма с 65 калории за следващите 75 минути.
Изследванията показват, че този метаболитен тласък може да бъде значително увеличен до над 180 калории чрез комбиниране на синефрин с две други молекули, открити в горчив портокалов плод: нарингин и хесперидин.
Комбинирайте синефрин с кофеин ... БУМ !
Това е същият брой изгорени калории за около 20 минути бягане. Това са 1300 допълнителни калории, изгорени на всеки седем дни - малко над една трета от калориите в килограм мазнини.
Освен това, проучванията показват, че синефринът действа синергично с кофеина, за да подобри свойствата на кофеина и собствената ви загуба на мазнини.
Тоест, ако приемате заедно кофеин и синефрин, ще изгаряте повече мазнини, отколкото ако ги приемате отделно.
Германският федерален институт за оценка на риска предупреждава, че спортните добавки и продуктите за отслабване, съдържащи комбинация от кофеин Y. синефрин горчив портокал не може да отговаря на действащите разпоредби и може да бъде класифициран като опасен.
Според доклада тези продукти могат да съдържат кофеин и синефрин във фармакологично активни дози, когато имат сърдечно-съдови ефекти и значително надвишават индивидуалните дози от такива лекарства.
Комбинацията от екстракт от горчив портокал и кофеин има потенциал да увеличи сърдечната честота, сърдечната аритмия и кръвното налягане.
По-чести "ползи" от употребата на синефрин
Изследванията показват, че друга полза от синефрин е, че може да увеличи термичния ефект на храните, особено при жените. Това означава още по-голям разход на енергия и следователно по-голяма загуба на мазнини.
Още една полза е нещо, което вече споменахме: ефектите от синефрин На „упорита“ мазнина.
Физиологията е доста сложна, но тук можем да направим кратко кратко резюме:
The процес на изгаряне на мазнини в тялото се регулира от химикали т.нар катехоламини. Тези молекули се свързват с рецепторите на мастните клетки и предизвикват освобождаването на съхранената енергия, за да горят.
Проблемът обаче е, че някои мастни клетки са устойчиви на мобилизация. Тоест, те не реагират на катехоламините като другите мастни клетки, които са по-лесни за изгаряне.
Така че, когато започнете режим на загуба на мазнини, виждате незабавни резултати в определени области на тялото си, като гърдите, ръцете и лицето, но почти нищо в други области като стомаха, бедрата и бедрата.
Причината за това е, че мастните клетки имат два различни типа рецептори за катехоламини:
- Алфа рецептори
- Бета-рецептори
Тези рецептори са диаметрално противоположни по функция
Алфа рецепторите предотвратяват мобилизирането на мазнини, а бета рецепторите го активират.
Следователно мастните клетки с голям брой бета рецептори са относително лесни за изгаряне, докато тези с голям брой алфа рецептори не са.
Синефринът може да помогне за мобилизиране на упорити мастни клетки, като блокира активността на алфа рецепторите върху мастните клетки. С други думи, Синефринът може да помогне за предотвратяване на алфа рецепторите на мастните клетки да спрат мобилизацията на мазнини.
Не на последно място е фактът, че всичко, което има способността да повишава катехоламиновата активност, може също да потисне глада между храненията.
Ефектите на Synephrine върху апетита са показани при проучвания върху животни и той също така има много анекдотична подкрепа (много хора смятат, че това е ефективно средство за подтискане на апетита).
Каква е клинично ефективната доза синефрин?
Клинично ефективната доза на добавка е количеството, използвано в научни изследвания, които доказват ползи.
Виждате ли, не е достатъчно само да знаете, че синефринът може да увеличи загубата на мазнини. Трябва да знаете колко е необходимо, за да видите резултатите.
И когато преглеждате документацията, откривате голямо разнообразие от дози синефрин, използвани за отслабване.
Най-ефективните дози са в диапазона от 25 до 50 милиграма на ден, но с 50 милиграма значително над 25 милиграма.
Какви видове резултати трябва да очаквам от синефрин ?
Както всички естествени добавки, не задавайте нереалистични очаквания за синефрин. Спомнете си митовете, темите и грешките в храненето, за които говорихме в тази статия.
Не забравяйте, че добавките не изграждат страхотна физика.
Посвещение на правилното обучение и хранене, ако го направят.
С това казано, ето какво можете да очаквате от добавка на синефрин:
- Леко повишаване на основния метаболизъм.
- Леко намаляване на активността на рецепторите на мастните клетки, които предотвратяват мобилизирането на мазнини.
- Леко увеличение на термичния ефект на храната или „енергийните разходи“ за метаболизирането на храната.
Това обаче не означава, че не трябва да добавяте синеприн. Това просто означава, че не трябва просто да добавяте синефрин, ако наистина искате да видите подобрения.
Същото може да се каже и за повечето естествени добавки. Те не вършат „цялата работа“ сами и най-добрата комбинация е: Тренирайте усилено и се храните правилно.