The Диета на Дюкан той се превърна в световен феномен с милиони последователи и същия брой недоброжелатели. Оплакванията относно тази диета включват злоупотребата с животински протеини, риска от поставяне на тялото на кетогенна диета, която елиминира въглехидратите и други проблеми с бъбреците, костите и сърцето.

отслабване

Ето защо диетологът Терика Уриол разработи диета за противодействие на диетата на Дюкан с метод, който обещава да бъде много по-ефективен от това, което тя нарича ?сандвич диета?, или „диета против Дюкан“, която се основава на традиционната средиземноморска диета.

Anti-Dukan, революционният сандвич метод

Това е много проста диета, която трябва да се спазва, тъй като не елиминира никоя група храни, като по този начин предотвратява общия ефект на възстановяване. Въглехидратите трябва да представляват 60% от дневния прием, последван от протеини (между 20 и 25%) и мазнини, между 15 и 20%.

Освен тази пропорция има някои основни правила, които трябва да спазваме: На първо място, избягвайте излишните мазнини, основната причина за амулирането на мастната тъкан в области като корема или задните части. За това е необходимо да се избягва надвишаването на посочения процент, заместването на мазни храни с по-леки алтернативи и избягването на злоупотребата с масло или масло при готвене.

Второ, ограничете въглехидратите според времето на деня и консумираното количество, например хляб. Препоръчително е да се яде хляб всеки ден, четири филийки при жените и седем при мъжете, и въпреки че и двете съдържат едни и същи калории, пшеницата е по-препоръчителна, тъй като съдържа фибри.

И накрая, както при всички диети, хидратацията е от ключово значение за доброто здраве, както и за кожата, така че трябва да пием около два литра течност дневно. Голямото предимство на сандвич диетата е, че тя е напълно адаптивна и може да бъде адаптирана към вкусовете и нуждите на всеки човек.

Можете да прочетете още статии, подобни на Сандвич диета: анти-Дюкан методът за отслабване, в категорията за отслабване в дневника на жените.