Кой не се е чудил на рожден ден "Как този човек яде това, което яде и е толкова слаб?".
Генетичният фактор е важен, но има само 3% от хората, които ядат това, което искат и не дебелеят. И така, при 97% от населението има фактори, които пряко влияят върху основния метаболизъм и ако той падне, ще бъдем обречени да наддават на тегло.
Връзката между количеството мускулна тъкан и мастната тъкан е най-доброто решение на проблема. Колкото повече мускули и по-малко мазнини, толкова повече метаболитни разходи. Ето защо хората, които имат адекватно тегло и добра мускулна маса, имат чудесно съоръжение да поддържат подходящото тегло. По същия начин хората, които имат голяма част от теглото си в мастната тъкан, много трудно губят и поддържат.
Тъй като е наистина трудно да се увеличи мускулната тъкан, трябва да намалим мастната тъкан, без да намаляваме метаболизма. Това се постига с правилната комбинация от храна и, ако е възможно, чрез редовни упражнения.
Термографията е тест, който измерва топлинното генериране на тела. Чрез него е възможно индиректно да се измери какви биха били метаболитните разходи на човек.
Той преминава от силно червено до тъмно синьо и ни позволява да видим в каква реалност се намира всеки човек във всеки момент от живота си.
Ако имате висок метаболизъм, какъвто е случаят с кльощав спортист, който тренира всеки ден, цветът ще бъде червен, почти оранжев. Ако става въпрос за заседнал индивид с голям излишък от тегло, той ще бъде тъмносин.
Как да променим тази реалност?.
Нека първо видим какво да не правим:
- Никога не правете дълги пости. Това е така, защото тялото има способността да спестява (хибернира). Трябва да се помни, че това ни спаси живота в продължение на хиляди години, за да оцелеем в периоди на глад.
- Никога не гладувайте. По същата причина като предишната точка. Нека не забравяме, че гладът е симптом и трябва да се научим да слушаме тялото си; той винаги предупреждава, ако правим грешка.
Това означава, че колкото по-гладни сме и колкото по-бързо постим, толкова по-сини и по-вероятно ще напълнеем.
Упражнението е много полезно за увеличаване на метаболизма ни, но реалността е, че повечето хора не извършват адекватна дейност и когато го правят, те вече са с наднормено тегло, което го прави неефективно и пациентът се деморализира и бързо го изоставя.
За да променим метаболизма и да сведем до минимум склонността ни към напълняване, не трябва да гладуваме, трябва да избягваме продължителни гладувания и трябва да разберем, че упражненията са полезни само ако се правят три до пет пъти седмично, за цял живот. Това е важно за прогнозата на загуба на тегло, за да не отскочи и да не се възстанови загубеното тегло.
Единственият начин е да приемате не по-малко от пет приема на ден и да зачитате комбинацията от това, което ядете - никога да не броите калории.
Трябва да разберем, че е от съществено значение да се разработи хранителен план. Необходима е промяна в манталитета. Не можем да мислим за отслабване, за да се появи на определена снимка и след една година възвръщаме същото тегло или повече, отколкото когато започнахме.
Целта трябва да бъде достигане на подходящо тегло, с висок метаболизъм. За да не се налага да спазвате диета за цял живот. По отношение на термографията, стигнете до правилното тегло с или близо до червено. Ако лечението завърши с редовни физически упражнения, толкова по-добре, но най-важното все пак е броят на дневните приема и комбинацията от храни.