Ана Сотерас | MADRID/EFE/ANA SOTERAS вторник, 14.03.2017

храненето

Седем от десет испански деца се хранят, докато гледат телевизия или манипулират таблет или мобилен телефон, навик, който благоприятства наднорменото тегло и затлъстяването и им пречи да се наслаждават на храна и разговори с родителите си, които трябва да се възползват от този момент, за да насаждат насоки

здрави на масата

Това е един от заключенията на V CinfaSalud проучване на тема „Възприятие и навици на здравето на испанските семейства относно храненето на бебета ”, одобрен от Испанското дружество за извънболнична педиатрия и първична помощ.

Методологията се състоеше от въпросник, адресиран до 3000 испанци с деца на възраст между 6 и 12 години.

Само 37,3% от родителите се хранят редовно с децата си и възприятието им за теглото на децата не отговаря на реалността: 64,6% смятат, че имат нормално тегло за възрастта и ръста си: 17,9%, които са над нормата; 15% малко под нормата; 1,6% тегло, доста под нормалното; и 0,9% доста над нормата.

А реалността е следната:

Изследването показва, че 43,1% от родителите не предприемат мерки в това отношение; 40,3% го отнасят при педиатър или семеен лекар, 3,9% при диетолог и всеки десети (12,7%) го поставя на диета по собствена инициатива, без да се консултира със специалист, мярка, която може да представлява риск за здравето на детето.

Хранителни навици

82,8% от децата не закусват правилно и това е изстрел от енергия, който трябва да допринесе за успеха в училище и който трябва да покрива поне 20-25% от хранителните нужди за деня .

Подходящата и балансирана закуска трябва да съдържа млечни продукти, зърнени храни и плодове, но изследването разкрива, че само едно на всеки десет испански деца яде плодове за закуска (11,7%) и че само 17,6% пият натурален сок.

На обяд всеки десети (12,2%) испански непълнолетни яде индустриални сладкиши, въпреки предупрежденията на експерти, които съветват да се яде парче сезонен плод, кисело мляко или сандвич със сирене в средата на сутринта. Сандвичите все още са предпочитаната храна както за обяд (73,1% го приемат), така и за закуски (70,8%).

Месото е изобилно на масата, повече от половината испански ученици (51,9%) консумират месо между четири и седем пъти седмично, докато препоръката е между един и три.

Само едно на всеки пет момчета и момичета (21,3%) ядат риба с препоръчителната честота - повече от три пъти седмично -, докато само всеки десети (12,1%) яде зеленчуци в повече от седем седмични случая. Освен това само 30,3% ядат плодове със същата честота.

А що се отнася до нездравословната храна, 82% ядат бързо хранене поне веднъж месечно, в сравнение с 18%, които никога не я консумират.

Освен това 3 от 4 деца (74,5%) консумират сладки веднъж седмично и само едно на всеки четири (25,5%) никога не ги яде.

Сън и упражнения, недостатъчно s

Сънят е друг важен навик за начина на живот за здравето и за контрол на наднорменото тегло и затлъстяването. 93,1% не спят препоръчаните десет часа, повечето прекарват между 8 и 10 часа в леглото .

45,7% посвещават два часа седмично на извънкласни физически дейности, докато всеки десети (13,6%) не отделя дори един час за този вид дейност. Освен това проучването разкрива, че момчетата и момичетата с нормално тегло отделят повече време за упражнения, тъй като 55,4% го правят повече от два часа седмично, в сравнение с 51,4% при затлъстелите деца.

Десет клавиша за подобряване

Cinfa предлага следните препоръки за подобряване на начина на живот на децата:

  1. Възстановете у дома си средиземноморска диетаа: зехтин, риба, бобови и зърнени храни (хляб, тестени изделия и ориз), млечни продукти, яйца, плодове, зеленчуци, кисело мляко и ядки. Водата винаги ще бъде най-доброто ви допълнение.
  2. Яжте пет пъти на ден: Пълна закуска, обеден обяд, обяд, закуска и вечеря в ранен час. Той гарантира, че детето консумира необходимите хранителни вещества и се избягва закуска между храненията.
  3. The хранителна пирамидакато ръководство: Това е инструмент, който препоръчва порциите храна и тяхната честота. Обяснете го на децата и заедно проектирайте менюта, които отговарят на критериите, зададени от пирамидата.