Отслабването е не само здравословен проблем, за много жени и мъже това е и въпрос на самочувствие и оценка на физическия им вид.

трябва

Всъщност, докато те са в процес на отслабване, е съвсем нормално да намерите в дъното на чекмеджето онези хубави дънки, но по-малки по размер, които носете съвсем наскоро с гордост и които са с размер по-малък от един, който имате в този момент.

Тук идва въпросът. ¿Колко килограма тегло са еквивалентни на един размер по-малко панталони?

Всъщност няма точен брой килограми, който да е равен на размера на гащите, но можем да прегледаме темата, за да получим представа как да действаме за постигането на тази цел.

Как да отслабнете, трябва да отслабнете?

Когато тялото ви е в калориен дефицит, това означава, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате.

Без тези допълнителни калории тялото ви трябва да използва натрупаните мазнини, което се превръща в постепенна загуба на тегло.

Това се случва, защото мазнините се превръщат в вещества, които тялото ви може да използва за енергия и мастните клетки намаляват.

Може да забележите повече загуба на тегло на лицето, корема или други части на тялото, въпреки че това е процес, който засяга цялото тяло.

Опитайте се да разберете размерите

В Съединените щати и много страни от Латинска Америка таблицата със стандартни размери, използвана в производството на облекло, показва, че всяка скала от размер 0 до размер 10 има разлика само от 2,54 сантиметра (1 инч) при измерване на обиколката на бедрата.

Тази разлика се увеличава между размерите от 10 до 16, при които всяка скала ще има разлика от 3,81 сантиметра (1 инч и половина), над тази непосредствено отдолу.

Когато преминем към скалата за измерване на талията между размери 16 и 18, разликата между всеки размер се увеличава с 5,08 сантиметра (2 инча.

Сега преминаваме към темата какво означават тези измервания по отношение на телесното тегло.

Що се отнася до отпадането на размерите на дрехите, загубените сантиметри в кръста са по-важни от теглото.

Разликата между отслабването и загубата на сантиметри се свежда до въпроса за телесния състав на всеки човек.

Мускулите тежат повече от мазнините, като също заемат по-малко пространство в тялото. Следователно тлъстината трябва да загубите, ако искате да загубите размер по най-бързия начин.

И колко мазнини ще отнеме, за да загубите 1 размер?

Според популярните оценки, за да загубите 1 размер панталон, ще трябва да отслабнете с 5 килограма.

Това обаче е само приблизително, защото в зависимост от височината и телесното ви тегло може да се наложи да загубите повече или по-малко от тази сума, за да можете да носите онези малки дънки, които сте намерили в гардероба си.

Най-сигурният ви залог е да проследите напредъка на загубата на тегло и да определите кога ще можете да носите най-малкия панталон.

Така че, докато продължавате по пътя си за отслабване, ще знаете кога ще можете да носите по-малък размер.

Мотивация за отслабване

Мотивацията е голяма част от отслабването, дори ако трябва да свалите 7 или 70 килограма.

Поставянето и не изоставянето на дългосрочните си цели са два големи проблема, но по-малките постижения ще ви помогнат да останете ядосани и мотивирани.

Размерът на панталоните е чудесен източник на мотивация и осезаем начин да измервате успеха си при отслабване.

Помислете дали да си дадете нови дрехи като награда, когато намалите размера си, дори ако имате дрехи с такъв размер у дома, които можете да носите.

Упражнения и размери на дрехите

Намаляването на размера на панталона е само една мярка за успех. Вашият план за отслабване трябва да включва рутинна тренировка за изгаряне на калории.

Докато тренирате, със сърдечни и силови упражнения тялото ви ще бъде по-тонизирано и по-добре.

Дори все още да не сте свалили панталон, може да забележите, че дрехите, които имате, по-добре прилепват към тялото ви.

Всичко, независимо колко малко е броят, така че започнете да се фокусирате върху малките промени в начина на живот, които можете да направите.

Вземете стълбите вместо асансьора, разходете се с приятелите си, вместо да ходите на вечеря, и оставете храна в чинията си, вместо да довършвате всяка последна хапка.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тази статия не трябва да се счита за еквивалент на професионална медицинска консултация. Консултирайте се с вашия доверен лекар, ако имате въпроси относно този или друг проблем, свързан със здравето ви.

Още статии

Колко тегло трябва да загубите, за да загубите три размера дрехи →

Кой е най-справедливият начин да се изчисли загубеното тегло в състезанието? →

Помощите ви помагат ли да отслабите талията си? →

Здравословен размер на талията и ИТМ →

Как да разберете идеалното тегло за вашата възраст →