Когато започнете да удряте фитнеса, естествено е да искате да видите резултатите веднага. Ще ви се наложи да изградите мускули и бързо да намалите телесните мазнини и много хора започват да тренират за отслабване почти всеки ден с мисленето, че колкото повече правят, толкова по-бързо ще виждат резултати. Не след дълго обаче осъзнаваме, че това мислене е погрешно, тъй като важността на възстановяването започва да се проявява.
Не след дълго тялото ви се износва. Това е напълно контрапродуктивно и води до тренировки, състоящи се от производителност под средното ниво. В същото време обаче раздалечете тренировките си твърде далеч и няма да можете да сте в крак с напредъка си. Някъде има средна точка, но естествено не винаги е лесно да се намери.
Колко пъти седмично трябва да тренирам за отслабване?
Независимо от това колко тренирате, ще установите, че няма правилен или грешен отговор на въпроса „колко време трябва да прекарате във фитнеса, за да отслабнете“. Това ще зависи от целите ви и къде се намирате по пътя си към фитнеса.
Като се има предвид това, има няколко неща, които не са необходими. Никога не е добра идея да преминете от 0 до 100, като правите упражнения всеки ден, ако тепърва започвате. По същия начин, без значение какви са целите ви, вероятно ще видите много малък напредък от една тренировка седмично. Също така изтощителните тренировки от 90 минути или повече не са наистина добри за никого - този път би било много по-добре да ги разделите на по-кратки, но по-чести сесии.
Ако сте начинаещ и искате да видите добър напредък, добро средно положение може да бъде да започнете с нещо като 3 пъти седмично и постепенно да се увеличавате до 5 дни в седмицата, с 2 почивни дни, каквато и комбинация да изберете.
Друг често срещан въпрос е „колко време трябва да работя, за да губя телесни мазнини“. В тази област отговорът е много по-ясен. Сесиите трябва да варират между 30 и 90 минути, в зависимост от дейността.
Най-важното от всичко обаче е, че тренировките ви са съобразени с начина ви на живот и следователно можете да ги поддържате.
Колко време отнема да се видят резултати от фитнеса?
Как ще напредвате ще зависи от това колко часа упражнения получавате всяка седмица, но все пак всеки е различен. Много хора твърдят, че виждат резултатите много внезапно, последвани от нещо, което изглежда „плато“, така че не се притеснявайте, ако това се случи.
Ако не получавате желаните резултати, има няколко възможни причини. Може да не се упражнявате достатъчно или да не упражнявате достатъчно интензивност. Като алтернатива може да не си почивате достатъчно или е дошло времето да увеличите броя на тренировките си. Получаването на някои съвети от нашите монитори трябва да ви помогне да останете на път.
Но не всичко е в това, което се случва във фитнеса. Храненето и спането добре имат голямо въздействие.
Ако търсите експертни съвети за отслабване в Тенерифе, заповядайте с нас. Посетете ни днес и започнете новото си пътуване с Areazero Wellness!