Когато водим заседнал начин на живот и нездравословна диета, ние настояваме да правим малки промени, за да се опитаме да се подобрим. Често срещано е хората с наднормено тегло или с наднормено тегло да имат предвид безалкохолни напитки в някои от храненията си. Когато става въпрос за диета за отслабване, много заместват обикновените газирани напитки с тези, които не съдържат захар. По-долу ще ви кажем дали те наистина са добър вариант или по същия начин ни карат да наддаваме.

безалкохолните

Пиенето на подсладени напитки е свързано със затлъстяването

Според това изследване няма голямо значение дали безалкохолните напитки са със захар, леки или без захар. Проблемът е, че консумацията на подсладени напитки благоприятства появата на затлъстяване и наднормено тегло.
Тези видове напитки съдържат a голямо количество изкуствени подсладители използвани като перфектен заместител на захарта, но в нито един момент не е доказано, че те осигуряват по-добри ползи за грижата за нашето тегло или регулиране на кръвната глюкоза. И разбира се, не трябва да заместваме консумацията на вода с безалкохолни напитки да хидратира.

Но ако нямат калории, защо напълняваме?

Има няколко причини да спрете да консумирате безалкохолни напитки без захар, въпреки че те нямат калории.

  • Храносмилателни проблеми. Доказано е, че голямото количество подсладители може да увеличи усвояването на захарта в червата. Сякаш това не е достатъчно, настъпват промени в бактериите в нашите черва и ги правят по-малко здрави.
  • Те насърчават увеличаване на апетита. Въпреки че не съдържат захар, те могат да създадат секреция на инсулин по същия начин. Това води до намаляване на кръвната ни захар и ние чувстваме глад.
  • Уреждаме компенсацията. Със сигурност сте виждали и някой, който е поръчал меню за бързо хранене, но със сода без захар. Влизаме в заблуда към себе си, в която се опитваме да компенсираме калориите, които не поглъщаме в напитките, с тези, които приемаме в храната.
  • Склонни сме да приемаме повече калории. Мислейки си, че не поглъщаме калории от пиене, ние си угаждаме повече с мисълта, че сме „спестили“ няколко преди. Вече не само консумираме повече калории, но и не сме наясно с вредното въздействие върху червата и тялото.