дишане

Дишането е биологичен процес от съществено значение за живота и, Въпреки че го правим автоматично, много пъти допускаме някои грешки, които могат да повлияят на здравето. Какви са последиците от неправилното дишане?

Важно е да се има предвид, че когато дишаме, ние не само вдишваме кислорода, необходим за тялото, но също така частици и химични агенти, които изтичат в дихателната система. По същия начин трябва да се има предвид, че това действие е ключово за функционирането на сърцето, белите дробове, производството на енергия и общото физическо състояние.

Заради това, От съществено значение е да се определи какъв тип дишане се извършва и какви са ефектите върху здравето. Освен това е удобно да се научите как да го правите правилно, за да избегнете негативни последици в средносрочен и дългосрочен план.

Какви са последиците от неправилното дишане?

Отрицателните последици от неправилното дишане са многобройни, тъй като неговата функция е свързана с работата на другите телесни системи. Засяга предимно храносмилателната, нервната, сърдечно-съдовата и мускулната системи; обаче има много общо с емоционалното състояние.

Някои от здравословните проблеми, причинени от това неподходящо действие, са:

  • Депресия и безпокойство.
  • Хронична умора.
  • Храносмилателни заболявания.
  • Повишен риск от сърдечно-съдови инциденти.
  • Отслабване на имунната система.
  • Повишено кръвно налягане и сърдечна честота.
  • Симптоми на астма или задавяне.
  • Напрежение във врата и раменете.
  • Липса на концентрация и загуба на паметта.

Дишайте през устата

Дишането през устата е една от най-честите грешки. Експертите предупреждават това този навик има отрицателни последици върху фонацията, преглъщането и дори стойката на тялото.

Като използвате устата вместо носа за дишане, предотвратява се действието на филтриране и нагряване на въздуха от ноздрите. Това води до развитие на здравословни разстройства като фарингит.

Независимо дали е причинено от хипертрофия - уголемяване на сливиците или аденоиди - или промени във вътрешната анатомия на носа - отклонение на преградата или хипертрофия на турбината., този тип дишане причинява аномалии в областта на лицето и целия дентофациален регион. На свой ред тези проблеми компрометират способността за дъвчене и естетиката на усмивката.

Лош дъх и затлъстяване

Лошият дъх се свързва с хора, страдащи от затлъстяване. Това е така, защото няколко фактора застрашават неговата ефективност, тъй като мозъкът губи способността да активира механизма на ситостта навреме.

От друга страна, това разстройство играе важна роля в съня и оксигенацията на тялото, което има много общо с телесната маса. Излишното тегло предполага по-голямо усилие за дишане, което увеличава склонността да се диша повече през устата, отколкото през носа.

Това води до сънна апнея, хъркане и други нощни разстройства., което от своя страна значително увеличава риска от напълняване.

Променена оксигенация

Друг фактор, получен от неадекватно дишане, който трябва да се има предвид, е лошата оксигенация, страдана от тъканите. Като не получават необходимото количество кислород до клетките, те произхождат сериозни проблеми с нервната система, здравето на мозъка и храносмилателния механизъм.

Освен това тази липса на кислород засяга и други жизненоважни органи, както и кожата, косата и ноктите. За всичко това, лекарите съветват да се правят дихателни упражнения за подобряване на техниката. С това грешките се коригират и мозъкът възстановява вродения си начин на дишане добре.

Как да дишаме правилно?

Правилното дишане се прави с долната част на корема. При вдишване тази област се разширява навън и странично, докато при издишване стомахът може да бъде леко към центъра.

От друга страна, трябва да се има предвид, че се правят между 6 и 10 вдишвания в минута. Тази честота варира в зависимост от възрастта, физическото състояние или емоциите на човека, наред с други фактори.

Основните ползи от приемането на добро дишане са:

  • По-добро оксигениране на клетки и тъкани.
  • По-ниско сърдечно усилие.
  • По-малко умора и мускулно напрежение.
  • Намаляване на стреса и безпокойството.

  • По-голямо физическо и умствено представяне.
  • Повече капацитет на белите дробове.
  • Повишена толерантност към упражнения.
  • По-малък риск от респираторни и сърдечни заболявания.
  • Активиране на блуждаещия нерв и контрол на нервността.

Чувствате ли се идентифицирани с проблемите, произтичащи от неправилното дишане Какво споменаваме тук? Влезте в действие и тренирайте по няколко минути на ден с подходяща дихателна техника и вижте, че това има много общо със състоянието на тялото ви.