Силата на освежаващите напитки е с вас.

които

Храненето между храненията е чудесно, но не всички закуски са еднакви.

Чанта чипс е вкусна, но вероятно не е достатъчна, за да продължите да работите до следващото си хранене. Ето защо протеинът е важен. Протеините ви поддържат сити за по-дълго и поддържат нивата на захарта ви стабилни, така че няма да се чувствате уморени и гладни отново само след пет минути, обяснява Аби Лангър, регистриран диетолог със седалище в Торонто.

Ето няколко супер лесни и здравословни опции, които съдържат поне 10 грама протеин. Не ставай жертва на гнева на глада вече.

1. Салата от риба тон на бисквити

Поставете порция в хладилника си, добавете бисквитка и бам, МОМЕНТАЛНО ОСВЕЖДАНЕ. Вземете рецептата тук.

2. Високопротеинов сос с резенчета ябълка

Всичко, от което се нуждаете, е бадемово масло, гръцко кисело мляко, мед, канела и резенчета ябълка. Yum Yum Yum. Вземете рецептата тук.

3. Бананов хрупкав бадем гръцко кисело мляко

Толкова бързо и толкова добре. И ви трябват само три съставки. Вземете рецептата тук.

4. Купа с варено яйце и авокадо

Две твърдо сварени яйца съдържат 12 грама протеин и са вкусни нарязани със смес от авокадо, червени чушки и лук. Вземете рецептата тук.

5. Овесена каша Shake & Go Banana фъстъчено масло

Разклатете го като снимка на Polaroid, добавете банан и готово. Една порция от тази овесена каша съдържа 14,5 грама протеин. Вземете рецептата тук.

6. В солен нахут, авокадо и сирене фета

Направете голямо количество за по-малко от пет минути и хапвайте здравословно и задоволително през цялата седмица. Вземете рецептата тук.

7. Тост от авокадо с извара и домат

Домат + авокадо + извара + препечен хляб. Няма начин да се обърка. Вземете рецептата тук.

8. Сандвичи с ябълки с бадемово масло и мюсли

Пригответе тази проста, сладка и хрупкава закуска, приберете я в найлонов плик и я извадете, когато тялото ви поиска. Вземете рецептата тук.

9. Тънък буррито в буркан

Тези буррито с бурканчета са с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и определено очарователни, вземете рецептата тук.

10. Chipotle lime edamame

Задоволете желанието си за нещо хрупкаво и пикантно с тази лесна за приготвяне закуска. Добавете удар, като смесите чипотъл на прах. Вземете рецептата тук.

11. Домашна сладка и солена кайма с високо съдържание на протеини

Домашната пикада е най-добрата, която има. Вземете рецептата тук.

12. Нискокалорично песто от краставица и рула от пуйка

Пригответе ги, когато имате нужда от по-тежка закуска, за да прекарате деня. Вземете рецептата тук.

13. Шоколадов крем

Опитайте тази високо протеинова версия на класическия шоколадов крем. Десерт, маскиран като лека закуска? Пазим го. Вземете рецептата тук.

14. Салата Капрезе с чери домати

Изненадващо, тази лека и освежаваща салата съдържа 11,8 грама протеин на порция.

Вземете рецептата тук.

15. Пудинг от ягодов пай със семена от чиа

Този пудинг е лек, освежаващ и съдържа около 13,2 грама протеин на порция. Можете да направите тази рецепта още по-здравословна, ако използвате неподсладено бадемово мляко и по-малко захар. Вземете рецептата тук.

16. Червена боровинка

Всичко, от което се нуждаете за тази рецепта, е извара, боровинки, семена от нар и ленени семена. Вземете рецептата тук.

17. Хумус от черен боб и смлени зеленчуци

Този здравословен хумус е лесна и вкусна закуска, която можете да ядете с всичко. Вземете рецептата тук.

18. Едноминутно бисквитено тесто на основата на гръцко кисело мляко

Трудно е да се повярва, но това тесто за бисквити с гръцко кисело мляко съдържа 26 грама протеин на порция и само осем грама захар. Вземете рецептата тук.

19. Салата от диня, авокадо и рикота

Тази освежаваща салата извлича целия си протеин от вкусните парченца сирене рикота. Вземете рецептата тук.

20. Смути от бананово фъстъчено масло

Направете това пенливо смути само за пет минути само с шест съставки. Вземете рецептата тук.

21. Мус от бита торта

Направете този кремообразен мус, като смесите гръцко кисело мляко, ванилов протеин на прах, бадемово мляко, овесени ядки и неподсладено какао на прах. Вземете рецептата тук.

Казваш, че си мързелив, но Колко си мързелив?

Тези водолази плуваха с гигантска бяла акула и изображенията оставят устата си отворени

Кой покемон най-много харесвате въз основа на вашите произволни предпочитания?

Всеки има пилешки къс, който отговаря на личността му. Това е твое

18 снимки на грешки в Матрицата, които ще ви накарат да помислите „Да, живеем в симулация“

10 ограничения, които всеки трябва да постави за 2019 г.

27 филма, които навършват 10 години през 2019 г.

Изберете пет алкохолни напитки и ние ще ви разкрием кое е вашето най-секси качество

Това е, което няма да спрем да ядем тази година, според Pinterest

19 средновековни лекари, които трябва да ни обяснят няколко неща

25 неща Майките с следродилна депресия искат да знаете

16 хипстъри, извършили възможно най-тежките престъпления срещу храната през 2018 г.

По-скоро сладки ли сте или солени?

Виждали ли сте поне половината от най-популярните филми за 2018 година?

Всеки има пенис, който съответства на личността му. Това е твое

Планирайте празнична вечеря и ние ще разкрием кой коледен филм отговаря на вашата личност

Знаем дали ще срещнете сродната си душа през 2019 г. въз основа на коледните бисквитки, които печете

Тези 8 въпроса ще разкрият какви трябва да бъдат вашите цели за 2019 г.

В света има 6 вида сексуални партньори. Кой точно си ти?

Всеки има личност, която съответства на животно от Северния полюс. Това е твое

Яжте много тестени изделия и ние ще ви кажем каква е мечтаната работа

Вкусовете ви в десертите определят вашето романтично бъдеще за 2019 година

Изберете между две хранения, за да видите дали ще бъдете неженени през 2019 г.

Студенти от Хогуортс, можете ли да преодолеете това "какво предпочитате"?

21 съвета за отношения, които искате да сте чували преди години

Всеки има песен на Ариана Гранде, която трябва да бъде техният химн за 2019 г. Това е ваше

Попитах любителите на домашните любимци как да направят известен Instagram на моето куче и това споделиха те

Какъв процент коледен дух имате?

Всеки трябва да има своята обичайна караоке песен. Това е твое

Даваме ви грозен коледен джъмпер, който да носите според вашия стил

Не продавайте моята лична информация

Дял

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

Buzzfeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.