Не си луд, скъпи приятелю. Прекарах няколко месеца, опитвайки се да си спомня кога се биех, за да си натъртя ръцете. В ежедневието си обикновено не се сблъсквам с нищо и на тренировка нямам контакт с удари, така че не разбирах какво може да се случи с лилавите белези.

появата

Преди да прибегна до спешното обаждане от Икер Хименес, размислих какво се е променило в моята рутина и дали това е свързано със синини. И да, разбрах, че всичко идва от това да започна да тренирам по-усилено.

Интензивните ви тренировки разбиват капилярите

Звучеше грубо, знам, но е така. Ако сте любител спортист и тренирате усилено дълго време, може да сте забелязали появата на лилави следи върху крака, ръце или седалище. Натъртванията се появяват, когато малък капиляр (тръба, през която тече кръв) се пробие под кожата.
Досега бяхте свикнали да свързвате това с удар, но тренировките много интензивно също могат да ги причинят.

Нашите мускулите са облицовани с капиляри, така че ако ги напрягаме прекалено много при упражнения, възможно е те да претърпят малки почивки, които да доведат до а вътрешен разлив. Не се тревожете, не е нужно да му придавате твърде голямо значение, ако не е придружено от остра болка. Тоест, когато ние нараняваме (дори и да не е от удар), виждаме, че зоната става лилава. В този случай това е тревожно, защото е свързано с болка, която може да бъде причинена от мускулна, костна, навяхване и т.н.
Нормалното е, че ако тренирате интензивно, на кожата ви се появяват малки синини, без да представляват почти болка.

За да разберете, когато капилярът се счупи, той няма как да екстернализира кръвта и да остане върху кожата. Ако можех да екстернализирам тази вътрешна кръв, тя щеше да се издигне на повърхността като рана на кожата.

Скоро те ще изчезнат

око! Че е възможно да тренирате интензивно и да не получавате синини, а! Не го насилвайте да се появява, защото и това не е добър знак. Както при натъртванията, които излизат от неравности, те също изчезват в рамките на няколко дни. Отначало ще има синкав цвят, след това лилав и в крайна сметка ще изчезне в жълтеникав тон.

Тренирайте с тежест, която можете да вдигнете, не надвишавайте повторенията и го дайте a правилна почивка към вашите мускули.

Много често те се появяват, когато тренирате брадички, изкачвате въжето или изпълнявате скокове в бокс.