Скачането на въже е най-пълното упражнение за завършване на всяка фитнес или CrossFit рутина, начин за тонизиране, оформяне, дефиниране и поддържане на форма чрез изгаряне на калории.

Нищо като въже за скачане в парка, за да закачите децата и възрастните за добро прекарване. Да, това е игра, но и перфектно съвпадение с всяка рутина на Фитнес Y. Кросфит което ще ви позволи да изгаряте калории и да определите тялото си перфектно.

минути

Добре, въжето за скачане не е единствената тайна на това впечатляващо тяло на фитнеса, но е идеално допълнение за дефиниране и допълване на всяка рутина по по-малко изтощителен начин от вдигането на десетки килограми или изправяне пред машина, която ви изтощава.

Предимства на скачането на въже

Има ги и много. Започвайки, защото е така много евтино упражнение и където ви трябва само малко пространство и ритъм. Защото ако ритъмът ви не успее, няма начин да скочите надясно.

Ако скачате с въже за около 10 минути на ден, ще загубите до 130 калории. Можете ли да си представите отслабване, ако сте постоянни?

Е сърдечно-съдови упражнения много здрав. Можете да вземете ритъма, който искате, от мини скокове, сякаш сте боксьор, постоянни и ритмични, или по-сложни и интензивни скокове, повдигайки краката си, както искате и можете.

Скачащо въже движи горната част на тялото, долната част на тялото, ядрото, ръцете. до врата и гърба, поддържайки изправена стойка, ще бъде от полза от това упражнение.

Увеличете своя ловкост, бързина, координация. не първите дни, но въжето може да се превърне в продължение на мозъка ви и вече няма да се налага да търсите, за да постигнете перфектните скокове.

Скачането на въже е аеробно упражнение, което ви позволява подобрете дишането си. Увеличете капацитета на белите дробове и дори можете да говорите, докато прескачате въже, макар че по-късно, точно сега ще се удавите.

Възвръщаемостта на това, което инвестирате в скачане на въже, носи много по-голяма полза за тялото ви, отколкото бягане, колоездене, плуване. които отнемат повече време на тялото ви да забележи ползите. Страхотно упражнение е, ако едва имате време да спортувате или времето извън дома е екстремно, както горещо, така и студено.