Точно сега имаме пристигането на хубаво време и желанието да отслабнем в лицето на лятото се пробужда в нас.

пролетта

Идеята за подобряване на външния ни вид е полезна, особено за здравето. Проблемът е, че искаме незабавни промени поради социалния натиск и търсим чудодейната диета, която по-късно се оказва най-опасната.

Вярно е, че е много ценно да се направи промяна в живота, тъй като това е първата стъпка към успеха, това, което ние наричаме „осъзнаване на необходимостта от промяна“, но е важно да сме наясно с истинските причини, контрол очакванията и знанието, че ще трябва да бъдат преодолени с усилия, малки цели, които ги доближават до крайната цел.

Като стратегии се препоръчва:

  • Коментирането на тази цел с нашата среда ще ни помогне да я постигнем, тъй като в моменти на обезсърчение те могат да ни подкрепят.
  • Обективна промяна, с краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели, както свързани с храната, така и модификациите, които ще се случат във вашата рутина.
  • Важно е да отпразнувате малките постижения и да се затвърдите с тях.
  • Бъдете търпеливи и внимавайте с очакванията, всеки процес отнема време, като знаете, че рецидивите са част от процеса на възстановяване, така че ще има моменти, когато искате да напуснете, важно е да потърсите подкрепа, да се възстановите и да продължите напред с целта.
  • Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да се храните здравословно и балансирано, е да потърсите съвет от специалист, който контролира както диетата, така и настроенията.

Аз съм Присила Аларкон, психолог, специализирана в хранителните разстройства. Искате ли да поговорим ...?