The скрити калории са онези нежелани, скрити в нашата диета, които карат диетата да се провали или процесът да върви по-бавно от желаното, но ... Как можем да ги открием, нашите врагове?

които

Хората, които са отдадени на света на диета и храна почти винаги чуваме едни и същи фрази: „както винаги едни и същи и напълнявам“, „всеки път, когато ям по-малко и напълнявам“ и ви казвам, че това е невъзможно, храната като всеки друг баланс е "Какво влиза за това, което излиза", това, което се случва повече от един път е, че не сме наясно с някои от нещата, които „влизат“.

Понякога свързваме размера с малко калории и нищо не е по-далеч от истината, тъй като почти винаги най-малките храни са тези, които осигуряват повече калории, това наричаме скрити калории. Да вземем за пример, един шоколад тежи около 10 g. и осигурява около 50 Kcal., две сладкиши от карамел, 120 Kcal. и така дълго време.

Къде са онези скрити калории, които карат диетата ни за отслабване да се провали?

1.- Скрити калории в леките храни, че храната е лека, не означава, че не съдържа калории, а че има по-малко. Понякога има храни, които съдържат нисък процент мазнини, но голямо количество захари и калории или обратно. Ето защо е важно да прочетете хранителната информация на продукта. Важно е да се подчертае, че леките продукти са съюзници на диетата, но консумацията им трябва да бъде умерена.

2.- Скрити калории в превръзките, Въпреки че може да изглежда незначително, добавянето на определени подправки към ястията изглежда няма значение. Но сега ще видите, че не е така. Десертна лъжица от:

• Редовната майонеза добавя 80 допълнителни калории.

• Сладко или желета добавят 30 калории.

• Маслото добавя 75 калории.

• Кетчупът добавя 70 калории.

За този тип храна обаче има алтернативи без много вкусови вариации, като: Рецепта за домашен кетчуп, нискокалоричен бешамел и много други рецепти за сосове, които можете да намерите в нашите леки рецепти.

3.-Скрити калории в газираните напитки, понякога човек си мисли, че пиеното не може да осигури калории и повече, ако те са безалкохолни напитки. Е, не е така. 360 куб. Сода съдържа около 200 калории, което, ако пиете няколко пъти, можете да надвишите 500 калории.

4. - Скрити калории в алкохолните напитки, Понякога ни се струва, че нещата, които не е необходимо да дъвчем, нямат калории, но това не е реалността, единствената напитка, която няма калории, е водата. Алкохолът осигурява 7 kcal. на грам, малко по-малко от маслото и почти двойно повече от протеините и въглехидратите. Нека дадем няколко примера, които малко ще ни отворят очите:

• Пинта бира съдържа 140 калории.

• Чаша вино 145 калории.

5. - Скрити калории в леки шоколадови бонбони, леките шоколадови бонбони могат да съдържат по-малко захар, но не по-малко мазнини и калории, така че е необходимо да бъдете внимателни. Можете да консумирате лек шоколад и да осигурявате почти същото количество калории и мазнини.

В крайна сметка най-добрият начин да откриете скритите калории, които правят диетата неуспешна, е да прочетете хранителната информация и да не се заблуждавате от леки продукти, които могат да бъдат полезни, но не са панацея. Те не трябва да се консумират в големи количества.

Важното е да подберете добре храната и да консумирате адекватни количества, без да прекалявате, за да избегнете чувство на неудовлетвореност и усещане, че диетата не работи.

Отсега нататък ще мислите по-добре откъде могат да дойдат тези допълнителни калории, които консумирате и можете по-лесно да намалите цветовете, които не ви осигуряват никакви хранителни вещества.

И тук пристига нашата статия за днес, която както винаги се надяваме, че ако ви е харесала, ще споделите.

Снимка от art_es_anna Снимка от a2gemma Снимка от Джонатан Рубио