Напитките често са една от причините много хора да не успяват да отслабнат. Причината: добавят се калории, без да се осъзнава, че те предотвратяват намаляването на телесните мазнини.
За да избегнете тази грешка, е важно да сме наясно какво ядем, като разпознаваме напитките, които осигуряват нула калории: черно кафе, вода, настойки като чай или варен мате без захар.
Сред напитките, които обикновено подценяваме калорийния им прием, безалкохолни напитки, сокове, смутита, кафе с мляко или капучино и бира се открояват като напитката с най-ниско алкохолно съдържание в тяхната група.
Вижте също
Версията на сода без захар не е препоръчителна, тъй като въпреки факта, че те не съдържат калории, високото им съдържание на натрий генерира задържане на течности и подуване, като по този начин затруднява елиминирането на мазнините и отслабването.
Дипломираният специалист по хранене Естефания Белтрами потвърждава, че „има някои храни като лек желатин, безалкохолни напитки и захари с много ниско съдържание на калории и поради тази причина много хора злоупотребяват с консумацията си, за да намалят нивата на тревожност. Това обаче не е добра практика ".
„Защото гладът се решава чрез консумация на храни, които ни осигуряват хранителни вещества, а не въздух“.
В случай на плодови сокове, изстискването от портокал удвоява калориите, като портокал, така че не е добър вариант, ако искаме да отслабнем. Нулевокалоричните напитки не съдържат захари и най-ефективна е водата.
- Вариране на теглото според калориите - Rosario Nuestro
- Германско проучване предупреждава за по-голямо търсене на калории в света; Цифров вестник на нашата държава
- Това са храните и напитките с най-много скрити калории - La Voz de Tarija
- Калории леща, гликемичен индекс и хранителна стойност; Зона за хранене
- Подправки и ароматни билки калории, гликемичен индекс и хранителна стойност; Зона за хранене