Сладките са неустоима храна за много хора, следователно, когато сме верни любители на сладкото и ние се стремим да бъдем във форма, трябва да вземем предвид различните трикове за постигането му, като тези, които разкриваме по-долу.

сладък

Защо толкова обичаме сладкото?

Храната сладка или които съдържат захар в състава си, те са наистина привлекателни за нашето тяло, не само защото генетиката ни кара да избираме калорични и лесно смилаеми храни, но и поради ефекта им върху мозъка.

На мозъчно ниво консумацията на захар активирайте системата за награди подобно на наркотиците, оттам и сладките храни генерират приятно усещане след поглъщане и може да предизвика пристрастяване, ако ги злоупотребяваме.

В свят, в който животът ни стресира, отнема възможността да се наслаждаваме на други приятни дейности или ни кара да се тревожим, сладките са все по-неустоими, защото лесно ни дават приятно усещане.

Поради тази причина е толкова често, че любителите на сладкото намират задачата да модерират приема си много сложна, но не е невъзможно да се постигне, ако вземем предвид някои трикове.

Сладкиши, но не празни калории

Първият и страхотен трик, който можем да вземем предвид, за да контролираме консумацията на сладкиши, е изберете тези, които не предлагат само захар и калории, тоест изберете сладкиши, но не празни калории.

Ако искаме да сме във форма, правилните хранителни вещества са от съществено значение и някои компоненти като фибри или протеини могат да ни помогнат да контролираме количеството сладки, които ядем.

Ето защо първата стъпка, за да можете да комбинирате сладкиши и грижи за тялото, е да изберете храни със захар, но съдържат и добри хранителни вещества.

Например, торта с пресни плодове и ядки винаги ще бъде по-добра от обикновена шепа гуми, тъй като първата опция съдържа фибри, здравословни мазнини, витамин Е и други полезни хранителни вещества, докато последните са само захар и калории.

Ако изберем и сладкиши, които имат протеини и фибри Ще улесняваме ситостта и ще ни бъде по-лесно да контролираме количеството, което трябва да бъде погълнато. Например по-лесно е да се контролира консумацията на чийзкейк и ядки, отколкото консумацията на обикновена шоколадова торта.

Трикове за овладяване на изкушението за сладкиши

В допълнение към избора на сладкиши с добро качество, които не само осигуряват празни калории, можем да приложим и следните на практика трикове:

Имайки предвид тези трикове, можете да контролирате приема на сладка а също така, като избирате храни с добри хранителни вещества, можете да допринесете за грижите за тялото си.

Не забравяйте да вие сте любител на сладкото и искате да сте във форма, просто трябва да знаете как да държите изкушението под контрол и да изберете правилните храни, за да защитите здравето и естетиката си.

В Джаред Ман | Как да преодолеем изкушението и да не се откажем от диетата
Изображение | iStock и Pixabay