Състав:

  • 1 голяма зимна круша
  • 1 ябълка
  • 3 мандарини
  • 2 райски ябълки
  • 1 граната
  • ½ лимон
  • Сок от 1 портокал
  • Агаве сироп
  • Канела, джинджифил ... по желание

Кой каза, че плодовата салата е за добро време? Есента и зимата ни дават страхотни плодове, заредени с хранителни вещества и вкус. И ги комбинирайте във вкусно Македония без захар Отлична идея е да се насладите на всички предимства, които ни предлагат тези сладкиши на природата.

здравословна

Освен това, с наближаването на сезона на празниците, тези плодове ще ни помогнат да дадем почивка за целия ни организъм. ¿Най-добрият момент да опитате тази плодова салата или като цяло всеки плод? На гладно. Тоест, отделно от другите хранения: като обяд половин сутрин, за за закуска, или да закусвам.

Въпреки славата на плодовете като десерт, истината е, че времето за храносмилане е по-кратко от другите храни. Поради тази причина, когато смесваме плодове (захари, витамини и минерали) със сложни въглехидрати и/или протеини, можем да имаме тежко храносмилане и да се чувстваме подути. Това е така, защото плодовете могат да започнат процес на ферментация да сте в стомаха по-дълго от необходимото.

Но ако сте от тези, които не могат да живеят без плодовете си в края на храненията, информираме ви, че има такива изключения. The ябълки насърчават храносмилането на нишестета и ананас вълна папая помагат за смилането на протеини.

Как да си направим плодова салата или зимна плодова салата:

Този път оставихме ябълката и крушата с кожата, защото бяха органични. Можеш заровете ги, добавете други плодове ( грозде би било чудесно), пропуснете подправките ... Ако търсите рецепти с главен герой плодове не пропускайте плодовата салата на скара, купата за смути с ананас или купата за смути с червени плодове. Можете да ги веганизирате, като използвате домашно растително мляко (или закупено)

  1. Измиваме всички плодове. Можем да добавим още някои, ако особено ни харесва.
  2. Обелете и обелете мандарините.
  3. Обелваме и нарязваме хурмите.
  4. Нарязваме ябълката и крушата и изстискваме сок от половин лимон горе, за да не ръждясват. Лимонът също ще помогне за по-добро запазване от македония.
  5. Обвиваме нар. За да направите това, разрежете го наполовина и го разбийте с чук на хаванче върху купа. Зърната ще падат малко по малко. Отстранете падащите бели части.
  6. Смесваме всички плодове в голяма купа, и добавете още малко лимонов сок, ако искаме.
  7. В купа смесваме сок от един портокал и супена лъжица от сироп от агаве, ако искаме да има повече сладост в допълнение към тази на плодовете. Добавете чаена лъжичка от канела и на джинджифил прах и разбъркайте, докато се интегрира.
  8. Изсипваме "дресинга" върху плодовете, разбъркваме и оставете си почивка в хладилника за известно време, преди да сервирате.

Тази плодова салата издържа няколко дни в хладилника. Ако видите, че може да се развали, приберете го в торбички и фризер. С този плод и а шепа спанак можете да имате зелен смоти вкусна за лека закуска или закуска всеки ден. Витамини и чиста енергия за нашето тяло!

Ползи от тази плодова салата

Круша: помогнете да имате правилно чревна функция. Те ни осигуряват витамини С, Е и В2, както и мед, калий (необходими за правилното функциониране на различни органи) и пектин, водоразтворими фибри.

Apple: неговите нива на пектин и полифеноли (антиоксиданти) помагат понижава холестерола "лошо". Той може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, а съдържанието му на фитонутриенти го прави добро оръжие срещу свободните радикали. Кожата ви съдържа кверцетин, антиоксидант, който предпазва дебелото черво.

Граната: често използвани медицински. Природен източник на аргинин, необходими за производството на азотен оксид, който помага за увеличаване на притока на кръв. С други думи, виаграта се използва за поддържане на високо ниво на азотен оксид в тялото ... свързвате ли точките? Плодовете и зеленчуците, които съдържат аргинин, също ни осигуряват антиоксиданти Като цинк Y. витамини С и Е. Този плод съдържа и калий, калций, фосфор и магнезий.

Каки: сладки плодове с високо съдържание на вода. Неговият интензивен оранжев цвят показва, че този плод съдържа провитамин А (бета каротин), полезно за кожата, костите и косата. Също така съдържа пектин, калий и витамин С.

И към това го добавете ползите от цитрусовите плодове! Ако се осмелите да приготвите тази плодова салата, ще имате добър хранителен принос. Насладете се на сезонни плодове!