Непрекъснато ли ви се случва да се чувствате много притеснени и за да успокоите безпокойството ви кара да ядете сладко? Тази ситуация се случва за много хора, въпреки че те са наясно, че това често се прави вредно за здравето им, но те имат чувството, че не могат да го избегнат. Проблемът, освен че е атака върху здравето ви, е, че след като сте задоволили желанието си, като изядете парче торта, шоколади, бонбони и т.н. Вината, която генерирате за това, че сте го направили.

тревожност

Но защо се случва това? И как можете да го отстраните? В тази статия за Психология онлайн ще говорим за Причини и лечение на апетита за сладко хранене. Ще обясним подробно защо се случва това събитие, както и причините за него и кое е подходящото лечение за отстраняването му.

Причини за безпокойство да се яде сладко

Някои от основните причини, поради които безпокойството да се яде сладко при човек, са следните:

Спад в нивата на кръвната захар

Една от причините някои хора да изпитват сладък глад е, че са свикнали да ядат 3 пъти на ден. Така че, ако спрете да ядете някоя от тези храни, тялото ще изпита спад в нивата на кръвната захар, което ще накара мозъка бързо да изпрати сигнал до тялото, който да му каже нужда от попълване на енергия, глюкозата е най-добрият избор. Глюкозата става най-добрият избор за възстановяване от този дисбаланс, тъй като захарта е храна, която се усвоява лесно и следователно, когато я поглъщаме, ние бързо информираме мозъка си, че вече сме заместили енергията, която ни липсва чрез тази храна.

Изложени на високи нива на стрес и безпокойство

Забелязали ли сте, че колкото сте по-стресирани, толкова повече се появява тревогата да ядете сладко? Когато попаднем на жизнени ситуации, които генерират много стрес и безпокойство, тялото ни започва да се нуждае от глюкоза прекомерно. Защо се случва това? Това е така, защото когато сме твърде стресирани, например, когато сме се преместили да живеем в друг град или държава, когато сме сменили работата си, когато имаме много лични проблеми и т.н. нашият мозък започва да произвежда хормон, наречен кортизол, който е отговорен да ни накара да реагираме, когато сме изправени пред опасни ситуации.

Ако ние постоянно произвеждаме кортизол и тялото и умът ни са нащрек почти през цялото време, ние сме склонни да изразходваме много енергия, което кара тялото ни да се нуждае от глюкоза, която е тази, която ще ни осигури необходимата енергия, Най-бързият.

С консумацията на захар се активира нашата система за възнаграждение

Нашата система за възнаграждения се активира, когато извършваме дейности, които намираме за приятни. Едно от заниманията, които намираме за приятно, е да ядем любимите си храни, главно храни, които съдържат прости въглехидрати, като захар. Така причинява приятен аромат, който произвежда захарта нашият мозък започва да освобождава допамин, така нареченият хормон на щастието.

Особено когато изпитваме негативни емоционални състояния, когато най-много трябва да консумираме вид храна, която предизвиква отделянето на допамин в нас и следователно подобрява настроението ни. Това, което се случва, е, че приятният ефект, произведен от консумацията на захар, е много кратък, така че бързо ще почувстваме нужда да ядем захарни храни отново, за да увеличим допамина, създавайки порочен кръг, от който е все по-трудно да се измъкнем.

Извършване на много строги диети

Хора, които се подлагат много строги диети, Особено когато са свикнали да ядат това, което искат, без мярка и от един момент до друг искат да започнат да се хранят с твърде ограничаваща диета, е много вероятно в крайна сметка да се откажат от нея и да почувстват нужда да консумират храни които са изключително приятни, като захар и бързо възстановяват енергията, от която се нуждаят, след като са спрели да консумират храните, с които са свикнали.

Това започва да създава порочен кръг, тъй като когато консумират онези храни, които те са сметнали за забранени, като захар, те изпитват голяма вина, която ги кара да започнат отново същата или по-строга диета и отново да попаднат в същата ситуация.

Крайна скука

Когато ни е много скучно и не намираме какво да разсейва ума ни, в много случаи сме склонни да изпадаме в състояния безпокойство и отчаяние, което ни кара да искаме да запълним тази моментна емоционална празнота, която чувстваме с някаква храна, особено с тези, които най-много ни харесват и ни доставят удоволствие, като захар, която, както видяхме по-рано, ни кара да освобождаваме допамин.

В Psychology-Online ви предлагаме тест за тревожност и стрес, за да можете да оцените текущото си здравословно състояние.

Лечение на тревожност от сладки зъби

Лечението за овладяване на безпокойството от ядене на сладки зависи от индивидуалната ситуация на всеки човек и е свързано с причините, които го причиняват. Трябва да се има предвид, че сме описали някои от основните причини, които могат да го породят, но може да има много повече и е необходимо всеки човек да се научи да ги идентифицира, ако не може да го направи сам, препоръчително е че отидете при професионалист за да мога да й помогна.

Най-подходящите специалисти, които могат да ви помогнат и да ви предложат подходящо лечение според вашия случай, е лекарят, диетологът и/или психологът. Ето няколко съвета, които могат да бъдат полезни на много хора в контролирайте глада за сладко:

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Сладка тревожност: причини и лечение, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.