От избора на най-сладкия вкус първо до предпочитането да се консумира през деня, са някои от неизвестните тайни, които диетолог сподели с нас.

начина

За Francisca quezada

Няма нищо по-вкусно и освежаващо от сладоледа, особено в дните, в които термометърът заплашва да надвиши 30 °. Не е новина обаче, че прекомерната консумация на този продукт може да доведе до наддаване на тегло., поради големия калориен прием, който съдържат.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Ето защо диетологът Стефани Чалмърс, професор по хранене и диететика в Универсидад дел Пачифико, сподели следните препоръки, за да спести малко калории когато имате сладолед:

1. Преди да пиете сладолед, пийте вода

Вземете сладолед за удоволствие от вкуса, а не да се опитваме да заситим апетита или жажда.

2. Ако комбинирате вкусове, започнете с най-сладкия вкус

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

По този начин ще се почувствате сити по-бързо и нямате склонност да повтаряте порцията. Отбележи, че аромати, приготвени със сметана, като шоколад, закуска, лукума и къпинов крем и сладоледи, които включват карамел или други сладки сосове, са изключително калорични. Също така трябва да вземете предвид, че топка воден сладолед обикновено осигурява средно 85 калории, а една от кремообразния, 130.

3. Избягвайте да добавяте сметана, сосове, шоколад, чипс и вафли

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Всичко това превръща сладоледа в истинска калорична бомба, Това не само ще окаже ранно въздействие върху телесното тегло, но и ще повлияе на механизмите за метаболитна регулация. Трябва да знаете, че ако топката със сладолед има ядки, трябва да добавим още около 50 калории. А добавянето на сметана, шоколадови сосове, деликатеси, карамел и чипс може да се оцени калорично в диапазон, който варира между 60 калории и 200 допълнителни калории.

4. Предпочитайте студено кафе

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Опитайте да комбинирате диетичен ванилов сладолед с напитки без мазнини и захар. С леденото кафе, приготвено с обезмаслено мляко и подсладител, ще почувствате удоволствието от леда, съчетано с вкусове с различна интензивност, без да консумирате непременно голям калориен прием.

5. Приемайте сладолед през целия ден

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Препоръчително е да имате сладолед през деня и да го избягвате през нощта, тъй като ще има време да помогне за премахване на излишните консумирани калории. Можете също да консумирате сладолед веднага след като правите упражнения с висока интензивност, тъй като захарта в сладоледа ще ви позволи да изравните кръвната си захар, без да насочвате мастните депа. Не е препоръчително да имате сладолед през нощта, освен ако нямате вечер, който включва енергийни разходи, като бягане.