Начало/Fit/Диети/Сладоледи, сладкиши и смутита: нискокалорични летни изкушения!
Публикувано от Вероника Лопес
Публикувано днес в 13:15
С пристигането на лятото тялото ни иска само освежаваща храна и напитки, въпреки че мнозина смятат, че е по-добре да харчим топлина, отколкото да добавяме калории с десерти през лятото. Независимо дали сте в пълна операция с бикини или просто не искате да наддавате през летните месеци, не е нужно да се отказвате от сладолед, шейкове или шейкове, ние ви предлагаме някои по-леки версии, с ниско съдържание на мазнини и захар.
Сладоледите са par excellence царете на лятото: пресни, сладки и храносмилателни, в повечето случаи, но Знаете ли колко калории може да има топка сладолед? Отговорът: зависи от цвета и вкуса. Тоест плодовете и по-традиционните като ванилия или шоколад, направени от мляко, могат да имат над 120 калории. Ако предпочитаме по-сложните, които включват сметана, ядки или бисквитки, можем да надхвърлим 250. Освен това, Ако сте диабетик, бъдете внимателни с леките сортове, те са склонни да имат по-малко мазнини, но същото количество захар.
Най-добрият вариант са традиционните плодови плодове. Разбира се, трябва да знаете, че тези, които купуваме в супермаркета, са съставени само от вода и захар. Защо не опитате да ги направите у дома с натурални плодове или кисело мляко? Тук ви даваме 10 възможности за нискокалорични летни десерти, с които можете да добавите сладко място към летните си ястия.
Друг много модерен вид сладолед е замразено кисело мляко и макар да изглежда по-здравословен от традиционния, истината е, че приемът на калории е много сходен. Всъщност, потребителската организация (OCU) предупреди, че този продукт трябва да се счита за сладолед, а не за кисело мляко. Според организацията има много разлики в количеството мазнини и захари, съдържащи се в тези на търговските марки и тези, закупени в сладоледени салони или специализирани магазини за кисело мляко. По-добре винаги да избирате последните и препоръка: пази се от доливане! По-добре да изберете плодове пред шоколадов сироп.
И кой може да устои на а гранит или смути? Тези видове напитки, приготвени от лед, плодове и млечни продукти, са толкова леки и освежаващи, че устата ни напоява просто като мисли за тях. Както винаги, домашните рецепти са по-здравословни и по-нискокалорични от закупените в магазина, но повечето са хранителни, здравословни и нискокалорични напитки.
Плодове, най-добрият десерт
Съществува фалшив мит, че консумацията на плодове след хранене ви дебелее, но реалността е такава плодовете винаги са здрави и по-препоръчителен от всеки друг десерт. Всъщност скорошно проучване от университета в Навара показа, че хората, които ядат повече плодове и кисело мляко, са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Следователно трябва да имате предвид това плодовете са най-добрият десерт и че е препоръчително за вашето здраве да консумирате по пет броя на ден. Сезонните плодове са склонни да имат много повече хранителни свойства и витамини от консумираните през цялата година, затова се възползвайте и се насладете на ягоди, червени плодове, пъпеш или диня.
Въпреки че плодовете могат да бъдат скучни за пиене и неапетитни, има много по-сладки и сочни сортове за тези летни месеци. Например, динята е диуретик, Съдържа захар, 90% вода и когато е студено е много освежаващо. От своя страна, прасковата също има много вода и само 30 калории. Повечето летни плодове са с ниско съдържание на калории, но някои могат да ни заблудят. Тук ще ви покажем плодовете с най-много калории и тези с най-малко калории.
Ако ви е трудно да консумирате пресни плодове, защо не ги приготвите шишчета или плодова салата? Понякога смесването на различни видове прави плодовете по-екзотични и апетитни както за очите, така и за небцето.