здравословни

Сега сме вътре лятото! С тези горещини искаме готини неща и как не сладки, като напр сладоледи. Поради тази причина, тъй като температурите започнаха да се покачват, много ме питаха в консултация относно сладоледите; ако са здрави, ако можете да го ядете, колко често и кои биха били най-препоръчителните. Искате ли да знаете мнението ми? Ако отговорът е да, препоръчвам ви да прочетете тази статия.

Моят отговор би бил "Зависи от замразени които имаме пред себе си ». Сладоледи от супермаркети или такива от магазин за сладолед които обикновено консумираме по това време, за мен те са «летни сладки«. Колкото съдържат плодове, някои млечни продукти или дори тези, които купувате, са от „занаятчийски магазин за сладолед“, който не ги прави по-здрави. Тъй като те също са много калорични поради високото си съдържание в безплатна захар Y. мазнини със съмнително качество. Така че те НЕ са здравословен вариант.

Защо трябва да смекчаваме консумацията му?

Тъй като, както вече коментирах по-рано, те НЕ СА ЗДРАВИ, независимо колко "култура" или "традиция" ги консумираме по това време на годината.

Ако погледнете Хранителна пирамида или в плоча метод, ресурси, широко използвани от диетолози - диетолози да говорим за храните, които трябва да дадем приоритет в ежедневната си диета ... къде се намират сладоледите? В метода на плочите те не са там, за да започнат, тъй като плодовете или някои естествени млечни продукти винаги трябва да бъдат приоритетни като десерт. В хранителната пирамида те са в горния връх като много случайни консумации. Така че консумацията му, дори да е лято, не трябва да бъде много по-малко дневна.

Не. Има много видове сладолед; тип поло, лед с плодове, топки кремове, пълнеж от бисквити, корнет, с шоколадово покритие ... и др.

Докато сладолед като поло допринасят главно захар, кремообразната, в допълнение към захарта, съдържа значително количество грес като съдържа сметана и други храни като шоколадово покритие, бисквити ... и т.н. Какво прави продуктите много калорични и с нисък хранителен интерес.

И сладоледът 0% обезмаслено? Те са сладоледи, приготвени с мляко или обезмаслени млечни продукти, които ги правят "по-малко калорични", но не и "по-здравословни" поради тази причина.

И сладоледът без добавена захар или подсладени? Те са тези, които са премахнали добавените захари, но вместо това са осигурили подсладители, които не са безвредни за нашето здраве, за да запазят сладкия си вкус. Тоест, дори и при нискокалоричен прием, не бих препоръчал консумацията му, защото в хранително отношение не ни осигурява нищо или почти нищо. И поради тази мисъл, че „те не напълняват, като не осигуряват калории“, може би това ще ви накара да ядете много повече, отколкото бихте приели.

Така че ... не можем ли да ядем сладоледи?

Не като дневна консумация. Съветвам ви да НЕ купувате и НЕ включвате сладоледи от този тип във вашия Списък за пазаруване това лято. НЕ ги купувайте, за да ги имате във вашия фризер, НЕ ги купувайте, за да ги имате вкъщи поради онази мисъл „само в случай, че някой се прибере вкъщи или ако някой ден ми се дойде“, защото измамният ви ум ще ви накара да консумирате тях по-често, отколкото се дължи, и вие го знаете. Не само защото в този момент това може да бъде „лош навик за консумация“, но и поради това можете да изместите консумацията на други видове храна, която винаги е повече здрави, като плодове за десерт или между храненията.

Ако един ден сте далеч от дома, почивни дни, на разходка и обичате "сладоледния салон във вашия град" или има някакъв "не толкова здравословен сладолед" и искате да го консумирате, направете го, нищо не се случва. Консумирайте го, без да съжалявате, като сте наясно какво е това. Изберете този, който ви харесва най-много, без да мислите за неговите калории, съставките му, насладете му се и това е всичко. Правете ги от време на време.

Качеството на вашата диета не се определя от изолирани събития, а от техния набор или контекст. Трябва да знаете как да намерите момента, да знаете най-подходящите храни, да знаете най-подходящите дажби за консумация на всяка от тях, за да им се насладите.

Не се опитвам да представя идеална диета или диета, а балансирано и последователно здравословно поведение или начин на живот. И поради тази причина си струва да запомните, че ... НЕ Е необходимо да консумирате един от тези сладоледи всеки ден, всеки път, когато сте на плажа, на всяка тераса или място за почивка, за да имате усещането, че се наслаждавате повече от него. лятото.

Да, разбира се здравословен сладолед. Тези домашно приготвени, направени от вас, направени с натурални и здравословни съставки.Искате ли идеи за здравословен сладолед? Оставям ви видео връзката, където с моята партньорка Джесика де Алимента говорихме за това, а също така ви даваме 5 идеи за здравословни сладоледи, направени от нас. И ако мислите малко идеи, насърчавам ви да чакате, тъй като скоро ще ви направя нов пост със здравословни рецепти за сладолед.