Е, повечето от нас вече са в тази ситуация да мислят какво и как ще правим след празниците, със сигурност повечето от нас са се опитали да контролират диетата си и дори да спортуват, но нека не се заблуждаваме за това, което те имайте предвид какво в крайна сметка правим, обикновено има големи разлики ... Днес ще ви дадем няколко съвета, така че връщането от ваканция да не ни задави или поне не толкова ...

rehabtiva

Ще разделим отговора на три блока, връщането към работа, храненето и връщането към спортната дейност, може би някой ще пропусне друг блок, като семейството извън свободното време, завръщането в Общността на съседите ... Да, знаем, че всички тези „други обиколки“ също струват своите, но ние сме посветени на грижата за тялото си и не смеем да стигнем по-нататък, страхът ни кара да се замислим как ще се изправим сами с тях кръгове ", сякаш да ви дам съвет, не мислите ли?

Срещу стреса от връщането на работа

Всички сме чували за синдрома след отпуска, така че кой друг, който по-малко ще е запознат със стреса, който връщането на работа поражда в нашето тяло, ще дадем няколко съвета за намаляване на този стрес и че връщането на работа не е проклятие:

  • За да се върнете на работа, идеалното би било да го разгледате, сякаш става дума за връщане на повърхността след гмуркане, връщане постепенно, затова е интересно преди да се върнете да добавите ежедневни процедури в предишните дни, така че че тялото да свикне. (ставане рано, графици, часове сън ...)
  • поддържайте положително отношение към връщането на работа, връщането с колеги, споделянето на опит от ваканцията, опитвайки се да видите добрата страна на завръщането.
  • Включете в работния си ден моменти за разтягане, ставане от масата и придвижване, например използвайте задължителните почивки за почивка. Опитайте се да погледнете стойката си на стола и да я коригирате, ако е необходимо.
  • контролирайте дишането си, ако все още не знаем как да дишаме правилно, може би е време да потърсим помощ, за да ни научим как да дишаме, има много семинари за контрол на дишането, което е от съществено значение за нас, за да се справим с пристъпите на тревожност и/или стрес.
  • Купувахте ли боклуци на почивка? тъй като включва приспособлението в декорацията на офиса или офиса, ще ви напомни за хубавите моменти, изживяни на почивка.

Хранене след ваканция

Със сигурност повечето от вас са спазвали правилна диета този празник, така че не обръщайте много внимание на този блок, добре, обърнете му внимание, за да разберете какво бихте могли да направите сега, ако сте били увлечени от излишъци и липса на контрол на храната, ние вече знаем хипотетична ситуация ...

Какво да правим, ако липсва контрол в храната ни за почивка? Е, трябва да направим само три неща, колко малко нали? Ами да, има само три неща, но с много работа всички ще объркаме:

Спорт след празниците

В този блок трябва да използваме поговорката, не забравяйте това „Замора не беше спечелена за един час“, Така че ако през тези възходи и падения в живота сме загубили нещо от спечеленото преди празниците, трябва да помните, че това, което сте спечелили през деня си, не е било за миг на око, или по-скоро в един или два фонда, постоянната работа е това, което дава видими резултати и плодове, а това не е за една нощ цвете. Нито вярваме, че на почивка, независимо колко дълго, е възможно да загубим голяма част от вече придобитото физическо състояние, но е възможно повече от един човек да е склонен да наддава, например, и това е недостатък към нашето физическо състояние.

Каквато и да е основната ви физическа активност, спортът ви е повече на заден план или практикувате в зала за тренировки с тежести, възможно е да се чувствате ръждясали или да се появи някакъв мускулен дискомфорт в наши дни, не се колебайте, уговорете час в Rehabtiva за вашата физиотерапевтична сесия в Лас Розас, ще ви оставим като нови.

  • На първо място, не бързайте, връщането към спорта трябва да бъде постепенно, малко по малко, увеличавайки интензивността с течение на времето, не искате да правите всичко сега.
  • Ако вашата физическа активност се фокусира върху фитнес залата, опитайте се да тествате различните мускулни групи, няколко седмици с адаптационни процедури, това е малко тегло (или по-малко, отколкото сте свикнали) и работете с всички мускулни групи в сесиите, ние правим не препоръчвайте повече от три седмично в този процес на адаптация.
  • Ако вашата физическа активност е по-скоро на улицата, като бягане, започнете с леки бягания, подходящ момент е да „обърнете внимание“ на онези неща, които в средата на сезона и със състезанието отгоре игнорираме, бягайки контролирайки пулсациите. Упражнение за укрепване на долната част на гърба и коремната област.

Е и това са нашите скромни съвети за връщане на празниците, със сигурност имате още малко, не се колебайте да го споделите под формата на коментар към този запис, обичаме да ви четем ... И ако ви хареса или намери го за интересно, разклатете статията в социалните си мрежи, кажете на света 2.0, че познавате Rehabtiva Fisioterapia Las Rozas и че останалите отнемат време, за да ни опознаят 🙂