След като се приберете вкъщи с бебето си, всичко се върти около онзи малък човек, който краде цялото ви време и внимание. Как да го храниш, как да спиш, да го къпеш, да го почистваш и дори да му се възхищаваш, това става твоята рутина от сутрин до вечер и дори призори.

Но какво да кажем за жената, която наскоро е претърпяла тежка операция, в случая на тези, които са имали цезарово сечение, или тези, които са положили огромни усилия да раждат? Новородената майка, независимо дали за първи или пети път, също се нуждае от внимание и грижи. Последното обаче почти никога не се случва, защото „мама“ трябва да се справи с всички задължения като майка, съпруга и т.н.

Храненето на майка в дните след раждането е от решаващо значение както за кърмачето, така и за нейното физическо и емоционално възстановяване. Толкова много, че да можете да прекарате по-добри или по-лоши нощи в зависимост от това какво ядете, защото ако кърмите, бебето ви ще се храни по същия начин като вас.

От друга страна, въпреки че една от най-големите грижи след раждането е да си възвърнем фигурата и да отслабнем, аз вярвам, според моето скромно мнение, че най-добрият вариант е да бъдеш щастлива и здрава майка, преди да дадеш приоритет на достигането на определен размер в рекордно време.

Нещо подобно е мнението на сътрудника на BabyCenter, Пилар Хернандес, която винаги ни радва с всяка своя рецепта. "В следродилния период най-важното е да НЕ се спазва диета, а да се позволи на тялото да се възстанови от стреса на раждането. Препоръчителните храни са всички с желязо, като месо и бобови растения, за да се възстанови загубата на кръв от раждането. И по отношение на най-малко препоръчителните, само в случай на кърмене, тези храни, които могат да бъдат вредни за бебето. "

За никого не е тайна, че ще се нуждаете от много енергия, за да се грижите за бебето си и че няма да имате време да се обучавате по темата. И така, тук исках да ви дам няколко основни предложения, за да улесня този период. И така, за да се научите да разпознавате препоръчаните храни по време на следродилния период, или за да избегнете образуването на газове или метеоризъм, които причиняват толкова много дискомфорт както на вас, така и на вашето бебе, както и да се храните интелигентно, знаейки какви храни ще осигурят те хранителните вещества, които току-що сте загубили, като донесете детето си на света.

Бъбречният диетолог Сабрина Лопес ни обясни, че не може да бъде генерализиран, тъй като всеки организъм се държи по различен начин и затова тя препоръчва, преди да вземе решение за спазване на диета, е необходимо да се консултира със специалист в тази област. Можете обаче да предложите прием на неразтворими фибри, пълнозърнести продукти и/или подсилени, като пълнозърнест хляб, пшенични трици, ориз, зеленчуци и протеини.

вашето

"Новородената жена все още трябва да яде 28 грама фибри на ден, както и нейните витамини, включително фолиева киселина, витамин С и бета-каротин. В идеалния случай трябва да можете да ядете по малко от всичко на ден: 5 порции зеленчуци и плодове, 7 от протеини, 7 от пълнозърнести храни, 3 от млечни продукти, 3 от ненаситени мазнини ", добави Лопес.

По същия начин тя предложи да се избягват някои храни, поне първите 3 или 5 дни след раждането, като храни с високо съдържание на въглехидрати или с много разтворими фибри: овес, орехи, ябълка, леща, грах, круши, ягоди, малини ... Също така, въглехидрати с високо съдържание на нишесте или производни на царевица, фруктоза, диетични захари, алкохол и кафе.

Особено внимание трябва да се обърне на лактозата, тъй като някои хора са непоносими и биха могли да предизвикат повече изхождания, повишаване на газове или газове.

В много случаи проблемът с газовете е резултат от количеството или порциите въглехидрати. „Ако ядем прекомерно, част от него остава в дебелото черво, без да се усвоява или абсорбира и служи като остатъчна храна за бактериите в дебелото черво, които се активират, произвеждайки газове“, каза специализираният диетолог.

Диетата е една от любимите на майките на BabyCenter .

Снимка за ексклузивното използване на BabyCenter

Снимка за ексклузивното използване на BabyCenter

Снимка за ексклузивното използване на BabyCenter

Снимка за ексклузивното използване на BabyCenter

Снимка за ексклузивното използване на BabyCenter

Представена снимка и галерия: Thinkstock

Специални благодарности на: Pilar Hernández, сътрудник в BabyCenter, Sabrina López, MS, RD, Renal Dietitian
Медицински център Адвентис и диализа Давита в района на Лос Анджелис, Калифорния.