Музиката може да помогне за подобряване на резултатите от обучението, според учени от университета в Оснабрюк. Тук имаме перфектния плейлист.

калории

Тази статия, първоначално озаглавена „Слушайте научно подкрепения плейлист за изгаряне на калории“, е публикувана на 24 януари 2019 г.

Изслушването на „Под водата“ от Мануел Медрано или „По-щастливо“ от Ед Шийрън в плейлист, когато тренирате, може да ви накара да се почувствате сякаш можете да погълнете света и дори да сте способни да правите повече клекове от миналата седмица. Екип от изследователи обаче разкри, че това може да повлияе на изгарянето на калории.

Според изследвания от университета в Оснабрюк, Германия, музиката е важна при упражнения, но трябва да изберете песните си в детайли. „Проучванията показват, че поп музиката е важна за повишаване на производителността, когато става въпрос за вдигане на тежести. Ако обаче искате да изгорите калории, трябва да слушате песни, които имат силен ритъм, маркиран от барабаните ”, разкри д-р Марсело Биглиаси.

За изненада на мнозина, проучването разкри още, че текстовете на песните също влияят на спортните постижения. Изгарянето на калории беше очевидно засегнато след премахване на текстовете от песните. „Ако целта ви е да бягате, не можете да чуете тихи песни или по-малко от 40 удара в минута (BPM)“.

И накрая, друг мотивационен фактор за всичко това във фитнеса е обемът на песента. Според проучване, проведено от консултантската компания Edworthy and Waring, то разкрива, че мотивиращият ефект е по-силен, ако песента се чуе с по-голяма сила на звука. „Препоръчително е музиката да е силна през последните 5 минути тренировка, за да се изгорят повече калории. Препоръчва се това време да не се надвишава, тъй като ухото е много чувствителен орган ".

Amazon Music се възползва от проучването, за да си партнира с университета и да създаде плейлист, който отговаря на изискванията за изгаряне на калории и изграждане на мускули. Следователно резултатът е хамелеон плейлист, вариращ от Кендрик Ламар, Пост Малоун и дори Бритни Спиърс.

Ако имате устройство на Amazon, задайте следния въпрос: „Alexa, пуснете списъка„ High Performance Training “и веднага ще чуете 60-те песни, избрани от експертите. Междувременно тук ви показваме първите 12.

Вижте също: Шест навика за отслабване почти без да осъзнавате

Пауър, Кание Уест

Най-добрият приятел, Софи Тукер

Runnin 'Lose it All, Naughty Boy feat. Бионсе