Винаги съм вярвал, че тези известни „преди и след“ са лъжа. Разтърсване или магически хапчета на компанията. Обаче един ден реших да направя своето и повярвах! Това ако аз, Агус Дандри, Успях да променя радикално тялото си, всеки може! И най-хубавото е, че не използвах никакви преки пътища и не ми бяха разкрити свещени тайни. Аз Отслабнах с 10 килограма за 6 месеца в точката на волята: Започнах да се занимавам с гимнастика, научих се да се храня съвестно (без да гладувам) и разбрах, че не можете да промените 20 години лоши навици за две седмици.

фитнес

Накрая, ние жените търсим спасителни диети, да плащаме късмет на модни лекари и да следваме съветите на всички, когато истината винаги е била пред носа ни: тайната е да работим търпеливо, докато постигнем целите си. Не забавяйте, като се отказвате.

ПОДХОДЯЩА МОМИЧЕ. По някое време всички ние, които променим нещо в живота си (или директно посоката на живота си), щракваме. Моят беше на 27 юли 2013 г. в очакване на рождения ден на баща ми. Вече работех преди четири години като журналист в списание за вас, Предавах го от събитие на събитие и отразявах летните сезони в Пунта дел Есте. Също така, току-що се бях нанесъл с гадже и ежедневното ни меню се базираше на пици, емпанади и бургери. Въпреки че никога не съм страдал от затлъстяване, нездравословната храна и заседналите комбинации си взеха своето. Не ми беше удобно само с един дънки! Избягвах да се гледам в огледалата, за да не разпозная, че трябва да се грижа за себе си. Този ден през юли обаче се почувствах толкова раздразнен от себе си, че една неудържима сила ме обзе и казах достатъчно.

Стратегията за сваляне на тези килограми, които ме притесняваха, се състоеше от основите: записах си среща с диетолог от медицинската карта, записах се в най-евтината фитнес зала, която намерих и нямах друг избор, освен да се науча да готвя. За да максимизирам обаче ангажираността и мотивацията, реших да започна да споделям пътя си в Instagram. Ето как оттогава @agusdandri Показах от първите си палачинки как се прави бадемово мляко, всяка находка и съвет.

Никога не съм си представял, че тази вътрешна игра ще се превърне в огромната общност, каквато сме днес (221 000 последователи). И много по-малко, че в крайна сметка щеше да напише две книги: Diary of a Fit Girl (2015) и Legally Fit (2018). Доказано е: един човек може да спечели странната битка. Но заедно? Война! Когато никой не ви разбира, те се опитват да ви бойкотират или ви липсва вдъхновение ... Ето ни: #FitFamily се карат да издържат.

РЕВОЛЮЦИЯ. Фитнес означава на английски „да си във форма“. Но ние не говорим за това да имаме атлетично тяло или да изглеждаме като културист. Няма какво да се види! Става въпрос за търсене на най-добрата ни версия, балансирана и реална връзка между тяло + ум + душа. Ето защо няма строги правила и всички са добре дошли да станат във форма.

И това са стълбовете на За Ti Fit, първото фитнес списание в страната Аз съм вашият редактор за всичко, от което се нуждаете, за да "започнете промяната", здравословни рецепти, не-фитнес процедури, истории от реалния живот, уроци, спортни тенденции, атлетичен секс, йога и много други.

Обещавам ви, че след като се влюбите в процеса, никога повече няма да искате да се откажете. Фитнесът не е диета от начало до край. Това е начин на живот, съвестно и с уважение към себе си. Намирането на вашата най-добра версия не само ще направи доброто на вас и вашето самочувствие, това е първата стъпка към изграждането на по-добър свят!

СЪВЕТИ ЗА СТАРТИРАНЕ НА ПРОМЕНАТА. 1. Спрете да се претегляте! Мащабът е стара школа, вече беше. Това е, че 1 килограм мускули заема много по-малко място от 1 килограм мазнина (точно както не можем да сравним 1 килограм картофи с 1 килограм маруля). Ето защо двама души могат да измерват и претеглят еднакво и да изглеждат напълно различни. Затова се откажете от манията по килограмите и започнете да търсите най-добрата си версия. Важното е да се чувствате комфортно и красиво. две. За да губите мазнини, трябва да ядете. Гладните диети разбиват главата и тялото ви. Те карат да губите мускулна маса, да забавят метаболизма си и да не постигнете целите си. Ключът е да се храните според вашите изисквания и цели. За това трябва да се консултирате с диетолог, който ще състави индивидуален план. 3. Мърдай, момиченце, мърдай. Изберете физическата активност, която ви харесва най-много: кросфит, културизъм, зумба, плуване, пилатес ... каквото и да е, но е важно тя да ви хареса, за да намалите шансовете да я изоставите. Упражненията не само ще ви помогнат да постигнете целта си, но и ще подобрят настроението ви, качеството на съня и подреждането на вашите ястия.

Текст. АГУС ДАНДРИ. Снимки. АРХИВ НА КРИСТИАНСКА БЕЛИЕРА/АТЛАНТИДА.