Главна информация

Муай тай кикбоксът е най-популярното бойно изкуство в Тайланд и много важен компонент на всяка ММА битка. Със своята комбинация от опустошителни удари, ритници и удари в лакътя и коляното, той е отличен за работа на корема. Ако се съмнявате в ползите, просто погледнете тялото на боец ​​от муай тай. Абсът, който тези мъже са развили, както в естетическо, така и във функционално отношение, не може да бъде постигнат в типичния уелнес клуб.

изгаряне

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка поне четири пъти седмично и до шест пъти седмично.

Изпълнете упражненията като последователни сетове, като почивате, както се изисква между упражненията, преди да преминете към следващия.

Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.

Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.

Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.