Мастните клетки са около тялото, но те са концентрирани най-вече около корема. Когато бяла мазнина натрупва се на едно и също място по-дълго, създава хлабави мазнини, стяга кожата и следователно унищожава фигурата на тялото и още по-важно увеличава риска от сърдечни заболявания.

белите

Бяла телесна мазнина

Този тип мазнина се състои от една липидна капчица и има много по-малко митохондрии и кръвоносни съдове, което води до по-светлия й бял или жълт вид. Бялата мазнина е преобладаващата форма на мазнини в тялото, която идва от съединителната тъкан.

При жените излишната бяла мазнина се натрупва около ханша, бедрата, седалището и гърдите до перименопаузата (1940-те), когато мазнините се преразпределят и към корема. Мъжете са склонни да събират излишни мазнини предимно в областта на корема през по-голямата част от живота си.

Излишъкът от бяла мазнина в корема (висцерална мазнина) е свързан с метаболитен синдром, група симптоми, които показват повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и рак. Местоположението на телесните мазнини наистина е от значение. Излишната бяла мазнина в тялото е свързана с повишен риск от рак на гърдата, дебелото черво, хранопровода, жлъчния мехур и панкреаса. Също така се свързва със сънна апнея и физически увреждания като артрит на коляното.

Ето количеството бяла мазнина, което човек с „нормално тегло“ би носил през целия си живот: Диапазонът на телесните мазнини при мъжете е 15 до 25 процента; при жените е 15 до 30 процента. Техните генерични продукти от 70 килограма на човек биха носили около 9 килограма мазнини. Един килограм съхранявана мазнина съдържа приблизително 4000 калории, така че 9 килограма имат 80 000 калории за съхранение на енергия. Ако имате нужда от 2000 калории, за да живеете на ден, ще издържите около 40 дни на пустинен остров. Тези числа не са предназначени да бъдат перфектни или точни, но вместо това ще ви дадат обща обща представа.

Вие генерирате бяла мазнина: консумирате твърде много калории и изразходвате твърде малко калории.

Жените и мъжете депозират мазнини по различен начин в тялото, а жените са склонни да натрупват мазнини в седалището и бедрата, докато мъжете имат повече мазнини, натрупани в корема.

Как да се отървем от белите коремни мазнини

Ако сте от хората, които имат проблеми с теглото, трябва да започнете програма за отслабване. Здравословната и балансирана диета и физическите упражнения обаче са полезни за всички.

Яжте пълнозърнести храни в умерени количества, останете активни, практикувайте устойчивост на стрес и водете внимателен начин на живот. Най-ефективният начин за изгаряне на мазнини обаче е комбинацията от здравословна и ограничена диета и упражнения.

Упражненията за корем укрепват и тонизират коремните мускули, но те не стимулират мастната тъкан между мускулите и кожата. Ето защо има изключително ефективен начин за справяне с този проблем.

Пийте с канела, за да елиминирате бялата мазнина от корема

Следните напитки и упражнения са изключително ефективни за топене на коремните мазнини, съчетани с ежедневния ви режим на хранене. Трябва да консумирате напитката всяка сутрин, на гладно и следобед, преди лягане.

Ако се използва редовно, определено осигурява страхотни ефекти и топи натрупаните мазнини. Освен това консумацията му предотвратява натрупването на нови мазнини.

За най-добри резултати за намаляване на заядливите мазнини на белия корем, пригответе и пийте тази напитка през нощта.

  • 1 чаша вряща вода
  • 1/2 чаена лъжичка цейлонска канела
  • 1 чаена лъжичка суров мед

Добавете Цейлонската канела в чашата с вряща вода, покрийте и оставете за 30 минути, след това добавете меда и разбъркайте добре. Изпийте половината от него преди лягане, а останалото оставете сутрин в хладилника. На следващия ден го изпийте веднага щом се събудите.

Не е нужно да го пиете през деня, тъй като действа само ако се консумира сутрин и през нощта. Тази невероятна напитка предлага резултати при всички хора.

Активното съединение в цейлонската канела, което също му придава вкусния вкус, се нарича цинамалдехид. Някои проучвания в Япония показаха това канелдехидът в канелата, помага да се загубят висцералните мазнини, тъй като стимулира метаболизма на висцералната мастна тъкан, предполага, че канелата може да бъде полезна за намаляване на мазнините в корема.

Можете да добавите джинджифил, за да ускорите процеса на топене на мазнините. Той има мощни противогъбични, антивирусни и антипаразитни свойства и прочиства тялото. Освен това ускорява метаболизма и разгражда мастните депа.

Освен това предлагаме и някои кардио упражнения, които ще ви помогнат да постигнете още по-добри ефекти. Уверете се, че сте фокусирани първо върху кардио с висока интензивност, за да изгорите повече калории.

Трябва да започнете бавно и постепенно да увеличавате интензивността на упражнението. Трябва да отидете за 30-60 минути тренировки поне 3 пъти седмично.

Най-ефективните кардио упражнения за изгаряне на мазнини от бял корем

Нож с един крак: Започвайки от легнало положение на гърба, повдигнете торса и един крак наведнъж, като приведете ръцете си към крака. Върнете тялото си в изходна позиция (легнало) и повторете сега повдигане на другия крак.

Хрускане на жабешки крака: Дръжте стъпалата на краката си заедно и вдигнете раменете нагоре. Трябва да протегнете ръце към краката си.

Дъска, редуваща се с единия крак: Тя включва редуване на странична дъска отляво и странична дъска отдясно и във всеки случай повдигане на единия крак чрез докосване на върха на палеца на всеки крак.

Двойно упражнение за кучета-птици: Започнете с коленете и ръцете си на земята, след това повдигнете лявата си ръка и десния крак успоредно на земята. След това поставете крака и ръката си под тялото и смачкайте коремните мускули и обратно, преди да освободите ръката и падналия крак. След това сменете страните.

Правене на кръгове със седналия торс: Трябва да сте седнали и да движите торса си в кръгове на опашната кост.