Време е да помислите за вътрешно почистване. Лятото свършва, а с него и ексцесии. Експертите са съгласни: синдромът след ваканция може да се избегне с антиоксиданти, упражнения и свободно време. И по този начин възстановете баланса и енергията.

01/Война с токсините

детокс

«След лятото токсините се натрупват, защото през този сезон спираме да ходим на фитнес, ядем късно и т.н. Тези вещества са вредни за организма и ни пречат да се борим със свободните радикали “, обяснява Джесика Йеро, диетолог-диетолог в Alimmenta (alimmenta.com). Точно както те ни набръчкват отвън, те ни окисляват отвътре и пречат на органите да работят добре. Решението: отстраняване на грешки. Детокс диетата възстановява баланса и предотвратява влошаването на тъканите. „Не говорим за скучни режими за отслабване. Всъщност много диети с ниско съдържание на калории липсват и не помагат за прочистването. Има детоксикиращи храни, които са много калорични ”, съветва д-р Пола Росо от Corporal M + C (corporalmc.com). Преди да започнете, препоръчително е да се консултирате с лекар. Друго предупреждение: много радикална дисциплина не е препоръчителна в случай на бременни жени или по време на лактация, нито трябва да бъде следвана от пациенти с рак или такива с бъбречни, чернодробни или диабетни заболявания.

02/Пречистете на две стъпки

По-добре е протоколът да се раздели на две фази: фаза на прочистване и антиоксидантна фаза. През първите, с продължителност три месеца, тялото се почиства старателно. Преди всичко дебелото черво и бъбреците. В този период трябва да се ядат храни, богати на калий и ниско натрий, като банани, тъй като благоприятстват елиминирането на течности и токсини. След като каналите са чисти, антиоксидантната фаза настъпва, най-трудно. Целта на този втори раздел, който може да продължи между една и две седмици, е да премахне всички вредни вещества. Тази задача се изпълнява от различни ензими (каталаза, супероксиддисмутаза ...), които, така да се каже, се хранят с антиоксиданти (витамини А, Е и С, каротеноиди, флавоноиди, изофлавони ...). Ето защо трябва да ядете плодове, зеленчуци и малко мазнини, малко захар ... Този режим стартира цялата система за саниране на тялото. Неговите последици не са приятни: всъщност неговите странични ефекти са известни като „лечебна криза“. Ето няколко: главоболие, спазми, обриви и промени в настроението. Добрата новина: това са временни симптоми и изчезват след няколко дни.

03/Туризъм с кауза

Няколко клиники и хотели предлагат пакети, за да направят почистващата седмица по-поносима. Менюто на хотел Kempinski Bahía със съставки от биологичната градина е вкусно. Планът за детоксикация се допълва с лични тренировки и масажи (от 1900 евро. Kempinski.com). Уелнес клиниката Ша включва хидроколонотерапия (прочистване на червата с филтрирана и топла вода) и хранителна диета в програмата си (от 3950 евро. Shawellnessclinic.es). Три дни алкализиране на сокове с плодове и зеленчуци, за да се балансират нивата на рН, е предложението на Spa Revival by Clarins в хотел Aguas de Ibiza (120 евро. Aguasdeibiza.com). Mandarin Oriental в Барселона включва масаж Chi Nei Tsang за отпушване на храносмилателните канали (120 евро). Неговата Detox Wellness програма включва увиване на водорасли, масаж и кислород за лице (555 евро. Mandarinoriental.es).

Статията е актуализирана на 10 ноември 2015 г. | 18:03 ч