Здравето на червата е от съществено значение за доброто качество на живот и освен това е свързано с усвояването на хранителните вещества и естествените защитни сили на организма. Поради тази причина винаги е удобно да регулираме червата често и естествено, особено ако страдаме от някакъв вид разстройство.
Открийте в тази статия как можете да го постигнете, като пиете смути от семена от кефир, киви и чиа всеки ден, три много полезни съставки за извършете дълбоко и почтително почистване на червата.
Регулирайте червата, за да подобрите здравето
Диетолозите знаят, че червата са в основата на здравето и че въпреки това повечето хора страдат от някакъв вид разстройство, без да го знаят или без да му отдават значението, което заслужава.
Въпреки че нашата диета е много здравословна, ако червата ни не работи правилно, няма да усвоим добре хранителните вещества и следователно може да претърпим хранителен дефицит.
Има много фактори, които влияят на този орган, като емоции, стрес, прекалено изискана диета и т.н. Поради тази причина ви предлагаме да прочистите и регулирате червата с този вкусен шейк.
Регулиращ шейк
Шейковете са решение, което е на мода, тъй като ни позволяват да комбинираме няколко съставки със специфични свойства, за да подобрим различни здравословни проблеми.
Приемането им се превръща в проста и приятна лечебна терапия, за която ни е необходим само блендер или блендер и желанието да го приготвим.
За този шейк ще използваме три лечебни храни, които имат основното свойство да регулират червата, независимо от разстройството, от което страдаме, или дори ако сме добре, но искаме да направим рутинно прочистване на червата.
Кефир
Кефирът е ферментирала млечна напитка, направена от гъбата, която носи това име. Въпреки че описанието му не е много привлекателно, тази храна се консумира в много култури от древни времена, тъй като може да се приготви в домашни условия и има много здравословни свойства.
Естествената ферментация на кефира е много полезна за подобряване на чревната бактериална флора. Тази ферментация му придава характерно киселинно докосване, което се увеличава в зависимост от времето, когато го оставяме, преди да го консумираме.
Може да се направи с всякакъв вид мляко, но трябва да е животинско, тъй като кефирът, за да расте и ферментира напитката, трябва да се храни с лактоза, която е захарта в млякото.
Това също означава, че кефирът има много по-малко лактоза от млякото, така че е по-лесно смилаем..
Можем да си го приготвим у дома, ако получим малко от кефирната гъбичка, тъй като тя ще расте прогресивно. Ако не, можем също да го купим като всяко друго кисело мляко.
Това е един от най-известните плодове за насърчаване на чревния транзит, без да дразни червата, както правят много лаксативи. Много хора се борят със запека, като ядат киви на гладно.
Чрез включването на кивито в този смути ще добавим добра доза от разтворими фибри и витамин С, които и двете подобряват цялостното здраве на храносмилателната система.
Редовно консумирайки киви, изпражненията стават по-меки и обемни.
Семената от чиа имат добродетелта да регулират червата благодарение на съдържанието на разтворими и неразтворими фибри и силно се препоръчват независимо дали страдаме от запек или диария, или алтернативни състояния на едното и другото.
Ще трябва да накиснем семената от чиа за една нощ. На сутринта ще забележим, че водата се е превърнала в желатинова маса, благодарение на съдържанието на слуз, което е много полезно за целия храносмилателен тракт.
Как да направим шейка?
Съставки
- 1 чаша кефир вече приготвен, без гъбата (200 ml)
- 2 много зрели кивита
- 2 супени лъжици чиа (25 г), които ще накиснем в половин чаша вода (100 мл) за една нощ.
- Малко мед, бастун или стевия (по желание)
Подготовка
- Ще разбъркаме добре всички съставки и ще включим и водата, в която са накиснати семената.
- Ще вземем този шейк на гладно, поне половин час преди да ядем нещо друго.
- Ще го вземем за една седмица, за да забележим неговото свойство да регулира червата.
Можем да го повтаряме няколко пъти в годината, когато имаме нужда.
- De Oliveira Leite AM, et al. (2013). Микробиологични, технологични и терапевтични свойства на кефира: натурална пробиотична напитка. scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-83822013000200001&lng=en&nrm=iso&tlng=en
- Хранене на кефир факти и калории. (n.d.). nutritiondata.self.com/facts/custom/2881216/2
- Хименес П. Паула. Химичен състав на семена от чиа, ленено семе и шипка и неговият принос в мастните киселини омега-3. Rev Chil Nutr Vol. 40, Nº2, юни 2013 г.
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.
Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...
Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...
Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…
Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…
Плодовите смутита се превърнаха в един от любимите варианти за увеличаване на доставките на хранителни вещества в ...
Карфиолът е кръстоцветен зеленчук с много ползи за здравето. Съдържа антиоксидантни съединения, витамини, минерали и диетични фибри ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.