Много хора трябва да регулират червата за борба със състояния като запек, чревна малабсорбция, честа диария или за възстановяване след стомашно-чревно заболяване.
Най-добрият начин да се постигне това се основава на добра диета и правилните натурални добавки.
В тази статия предлагаме да регулираме червата с това вкусно смути от сушени сливи, семена от чиа и ябълка.
Регулирането на червата е от съществено значение
Червата е органът, в който усвоените хранителни вещества се абсорбират, а несмилаемите части, като фибри, се изхвърлят.
The Хроничните разстройства, които засягат този орган, могат да бъдат началото на много заболявания дългосрочен. Ако хранителните вещества не се усвояват правилно, възможно е тялото ни да страда от недостатъци.
Поради тази причина трябва да се опитаме да ядем достатъчно храна. При здравословна диета те не могат да липсват прясна и пълноценна храна, богата на естествените си фибри:
- Плодове
- Зеленчукови
- Зеленчуци
- Цели зърна
- Ядки
- Семена.
Полезни храни
Има три храни, които са много полезни за регулиране на червата:
Сушена слива
Ползите за здравето от сушената слива или стафида са силно концентрирани в малки количества, поради което те са суперхрана, която можем да консумираме всеки ден:
- Те се борят със запека благодарение на високото си съдържание на фибри.
- Те облекчават някои чревни разстройства, като хемороиди или дивертикули.
- Неговата висока антиоксидантна сила помага за предпазване от преждевременно стареене и свободни радикали.
- Те са богати на естествени захари и ни дават много енергия.
- Те благоприятстват регулирането на артериалната хипертония.
- Те помагат за предотвратяване на остеопороза благодарение на високото си съдържание на минерали.
- Поради богатството си с желязо, те са добри срещу желязодефицитна анемия.
Семена от чиа
Семената от чиа са лечебна храна с много ползи за здравето. Ако ги накиснем, тези семена отделят вискозно вещество, наречено слуз, вид разтворими фибри. Благодарение на това те са отлично средство за прочистване и регулиране на червата.
Освен това те имат и други свойства за здравето:
- Те помагат за намаляване на нивата на холестерола и кръвната захар.
- Те са добър източник на растителен протеин, който повишава нивата на енергия и жизненост.
- Те имат висок засищащ ефект, който ни помага да ядем по-малко, какво е интересно в случая на диети за отслабване.
- Те съдържат голямо количество антиоксиданти.
- Те са отличен източник на силно усвоим калций, минерал, който се грижи за зъбите и костите.
Ябълката
Ябълката е много здравословен плод за чревната функция, благодарение на високото си съдържание на пектин.
Неговата регулаторна функция е ефективна както при запек, така и при диария, така че благоприятства цялата храносмилателна функция.
Освен това има и други полезни свойства за нашето здраве:
- Пречиства тялото от токсини.
- Той благоприятства алкализирането на организма.
- Помага за намаляване на холестерола и кръвната глюкоза.
- Предотвратява стареенето.
- Поддържа зъбите и венците здрави.
- Помага за намаляване на пикочната киселина.
Смути от слива, чиа и ябълка
Съставки
- 1 чаша вода (200 ml)
- 4 сини сливи
- 1 супена лъжица семена от чиа (14 г)
- 1 органична ябълка с кората
Препоръчва се ябълката да се измие добре, тъй като на повърхността му може да има пестициди. Пилингът обаче не се препоръчва, тъй като кожата осигурява повече фибри.
Подготовка
- Предната вечер ще накиснем сините сливи и семената от чиа в чашата с вода.
- Сутрин ще добавим този препарат в блендера, след като извадим семената от сливите.
- Добавете ябълката, без сърцевината, и разбийте всичко за 1 минута.
- То може подсладете със стевия или мед.
Кога го вземаме?
За регулиране на червата, най-доброто време е гладуването, поне половин час преди закуска.
Ако искаме да го приемем като лечение, можем да ги приемаме всеки ден в продължение на една или две седмици.
- Ябълков пектин | ПОТРЕБИТЕЛ НА ЕРОСКИ. (n.d.). Получено на 14 януари 2019 г. от http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/complementos_dieteticos/2004/07/22/106239.php
- Ползите от Чиа. (n.d.). Получено на 14 януари 2019 г. от https://www.botanical-online.com/beneficios-chia.htm
- Сини сливи: ползи и свойства. Пълни с енергия. (n.d.). Получено на 14 януари 2019 г. от https://www.natursan.net/ciruelas-pasas-beneficios-y-propiedades/
- Храносмилателната система и как работи | NIDDK. (n.d.). Получено на 14 януари 2019 г. от https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/aparato-digestivo-funcionamiento
- Reiriz Palacios, J. (n.d.). Храносмилателна система: анатомия. Взето от https://www.infermeravirtual.com/files/media/file/98/Sistema digestivo.pdf? 1358605461
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.
- Смути от кефир, киви и чиа за регулиране на червата
- Смути със соево мляко с ябълка и слива - ThermoRecetas
- Домашно смути от целина и ябълки за намаляване на мерките - По-добре със здравето
- 10 храни срещу диабет за регулиране на az; кола
- 10 здравословни храни за регулиране на храносмилането - по-добре със здравето