слива

Много хора трябва да регулират червата за борба със състояния като запек, чревна малабсорбция, честа диария или за възстановяване след стомашно-чревно заболяване.

Най-добрият начин да се постигне това се основава на добра диета и правилните натурални добавки.

В тази статия предлагаме да регулираме червата с това вкусно смути от сушени сливи, семена от чиа и ябълка.

Регулирането на червата е от съществено значение

Червата е органът, в който усвоените хранителни вещества се абсорбират, а несмилаемите части, като фибри, се изхвърлят.

The Хроничните разстройства, които засягат този орган, могат да бъдат началото на много заболявания дългосрочен. Ако хранителните вещества не се усвояват правилно, възможно е тялото ни да страда от недостатъци.

Поради тази причина трябва да се опитаме да ядем достатъчно храна. При здравословна диета те не могат да липсват прясна и пълноценна храна, богата на естествените си фибри:

  • Плодове
  • Зеленчукови
  • Зеленчуци
  • Цели зърна
  • Ядки
  • Семена.

Полезни храни

Има три храни, които са много полезни за регулиране на червата:

Сушена слива

Ползите за здравето от сушената слива или стафида са силно концентрирани в малки количества, поради което те са суперхрана, която можем да консумираме всеки ден:

  • Те се борят със запека благодарение на високото си съдържание на фибри.
  • Те облекчават някои чревни разстройства, като хемороиди или дивертикули.
  • Неговата висока антиоксидантна сила помага за предпазване от преждевременно стареене и свободни радикали.
  • Те са богати на естествени захари и ни дават много енергия.
  • Те благоприятстват регулирането на артериалната хипертония.
  • Те помагат за предотвратяване на остеопороза благодарение на високото си съдържание на минерали.
  • Поради богатството си с желязо, те са добри срещу желязодефицитна анемия.

Семена от чиа

Семената от чиа са лечебна храна с много ползи за здравето. Ако ги накиснем, тези семена отделят вискозно вещество, наречено слуз, вид разтворими фибри. Благодарение на това те са отлично средство за прочистване и регулиране на червата.

Освен това те имат и други свойства за здравето:

  • Те помагат за намаляване на нивата на холестерола и кръвната захар.
  • Те са добър източник на растителен протеин, който повишава нивата на енергия и жизненост.
  • Те имат висок засищащ ефект, който ни помага да ядем по-малко, какво е интересно в случая на диети за отслабване.
  • Те съдържат голямо количество антиоксиданти.
  • Те са отличен източник на силно усвоим калций, минерал, който се грижи за зъбите и костите.

Ябълката

Ябълката е много здравословен плод за чревната функция, благодарение на високото си съдържание на пектин.

Неговата регулаторна функция е ефективна както при запек, така и при диария, така че благоприятства цялата храносмилателна функция.

Освен това има и други полезни свойства за нашето здраве:

  • Пречиства тялото от токсини.
  • Той благоприятства алкализирането на организма.
  • Помага за намаляване на холестерола и кръвната глюкоза.
  • Предотвратява стареенето.
  • Поддържа зъбите и венците здрави.
  • Помага за намаляване на пикочната киселина.

Смути от слива, чиа и ябълка

Съставки

  • 1 чаша вода (200 ml)
  • 4 сини сливи
  • 1 супена лъжица семена от чиа (14 г)
  • 1 органична ябълка с кората

Препоръчва се ябълката да се измие добре, тъй като на повърхността му може да има пестициди. Пилингът обаче не се препоръчва, тъй като кожата осигурява повече фибри.

Подготовка

  • Предната вечер ще накиснем сините сливи и семената от чиа в чашата с вода.
  • Сутрин ще добавим този препарат в блендера, след като извадим семената от сливите.
  • Добавете ябълката, без сърцевината, и разбийте всичко за 1 минута.
  • То може подсладете със стевия или мед.

Кога го вземаме?

За регулиране на червата, най-доброто време е гладуването, поне половин час преди закуска.

Ако искаме да го приемем като лечение, можем да ги приемаме всеки ден в продължение на една или две седмици.

  • Ябълков пектин | ПОТРЕБИТЕЛ НА ЕРОСКИ. (n.d.). Получено на 14 януари 2019 г. от http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/complementos_dieteticos/2004/07/22/106239.php
  • Ползите от Чиа. (n.d.). Получено на 14 януари 2019 г. от https://www.botanical-online.com/beneficios-chia.htm
  • Сини сливи: ползи и свойства. Пълни с енергия. (n.d.). Получено на 14 януари 2019 г. от https://www.natursan.net/ciruelas-pasas-beneficios-y-propiedades/
  • Храносмилателната система и как работи | NIDDK. (n.d.). Получено на 14 януари 2019 г. от https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/aparato-digestivo-funcionamiento
  • Reiriz Palacios, J. (n.d.). Храносмилателна система: анатомия. Взето от https://www.infermeravirtual.com/files/media/file/98/Sistema digestivo.pdf? 1358605461

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.