смути

Тук отново с богат човек шейк за отслабване с ананас и кейл! Вкусна рецепта за зелен смути, пълен с витамини, минерали и антиоксиданти, идеален за хора, които искат да се хранят по здравословен начин и искат да отслабнат.

Ясно е, че изпитвам страст към този сорт зеле, нали? Хахаха! Истината е да! Харесвам кейла, много ми отива и е супер храна, от която никога не се уморявам, защото ми носи само ползи!

Просто ви разкажете няколко неща, преди да продължите да ви разказва предимствата на това вкусно смути ...

Така че се надявам да харесате тази рецепта за зеленчук с ананас от зеле. За мен зелените смутита несъмнено са отлично допълнение за поддържане на по-балансирана диета, която ни позволява да регулираме теглото си, и фантастичен съюзник за подобряване на функционирането на храносмилателната ни система, като същевременно засилваме имунната си система, нещо, което ни помага без съмнение предотвратяват много заболявания.

Свойства и предимства на съставките в този шейк за отслабване

Кейл или кейл: повече желязо от месото и повече калций от млякото

Кейл е царят на зеленчуците, една от най-ценните храни, които съществуват в момента, благодарение на великолепните си хранителни, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. В Съединените щати този зеленчук е толкова модерен, че дори са му посветили един ден в годината: първата сряда на октомври е „Национален ден на калето“.

Кейл, кейл или кейл, принадлежи към семейството на брюкселско зеле, броколи или карфиол и се отличава с много високото си съдържание на желязо и калций (казва се, че съдържа повече желязо от месото и повече калций от млякото), освен че съдържа други минерали като: магнезий, калий и цинк, както и голямо количество витамини С, Е, К и А.

Той почти няма калории (45 kcal на 100 gr), има високо ниво на протеини и фибри и засилва усещането за ситост, което го прави идеален за използване в рецепти за смути за отслабване или отслабване. Също така съдържа флавоноиди, които стимулират храносмилателната система, увеличават секрецията на храносмилателни сокове и жлъчката и помагат за предотвратяване и борба с различни инфекции.

Друга негова полза е, че спомага за поддържането на нивата на холестерола, особено на така наречения "добър" холестерол или HDL, тъй като макар че има способността да го повишава, в същото време намалява LDL или "лошия" холестерол.

Със сигурност ви насърчавам да го опитате суров в тази салата от кейл и сушени домати, тъй като по този начин всички негови витамини и ензими ще останат активни и ще можете да се възползвате от всичките му предимства. Препоръчително е да го консумирате с малко лимон, за да увеличите усвояването на неговите фитонутриенти, въпреки че за този шейк никога не го правя, тъй като харесвам сладкото докосване, което му придават ананасът и мескитът.

Вкусът му може да е малко особен, можете да се влюбите в него от първата хапка (както ми се е случило) или малко по малко, докато придобиете увереност, но важното е да го включите в диетата си, дори бавно и с течение на времето го консумирате поне веднъж седмично.

Ананас: много богат на вода и витамини С, В1, В6 и В9

Към този шейк съм добавил ананас, плод с вкусен вкус, много богат на витамин С, В1, В6, В9 (фолиева киселина) и минерали като: калий (високото му съдържание в този минерал му придава мощен диуретичен ефект ), магнезий, фосфор, мед, манган и йод.

Неговите почти 85% вода, нискокалорично съдържание (60 калории на 100 грама) и високото съдържание на фибри, което предотвратява запек и пречиства тялото, правят този тропически плод идеалният кандидат за шейкове за отслабване или диети за отслабване. Всъщност това е една от кралиците в този вид шейк за изгаряне на мазнини, поради своите пречистващи и диуретични свойства.

Също така е богат на бромелаин, ензим, който помага за смилането на протеините в храната, която ядем, помага при задържане на течности и намалява възпалението на тъканите, което го прави идеален за хора с храносмилателни проблеми или които усещат това усещане за подут корем.

За да се възползвате от неговите храносмилателни свойства, е важно ананасът да е естествен и да не е консервиран, тъй като с консервационното лечение той губи ефектите на ензима. И ако искате да опитате екзотично и вкусно ястие, също направено с ананас, можете да видите моя горчиво темпе, със сигурност, ако харесвате този плод, ще ви хареса това ястие!

Коноп: много богат на здравословни мастни киселини и магнезий

Конопът след чиа е една от растителните храни с най-високо съдържание на Омега-3 и Омега-6 киселини, освен че е богат на много минерали като: желязо, фосфор, калций, калий или сяра, особено подчертавайки неговото съдържание на магнезий, основен минерал за усвояването на калция.

Въпреки че произхождат от конопеното растение, от същия вид, от който се извличат канабис и марихуана, което причинява не малко нежелание да се използват от някои хора, те нямат токсичните или каниболни компоненти, които тези съединения имат, и са напълно безопасни., освен че ни дава безкрайни ползи и хранителни свойства.

Те са чудесен източник на протеини, всъщност те представляват почти 23% от състава му, надминавайки в този раздел други супер семена, също много протеини, като ленено семе или чиа семена.

Той също така подчертава съдържанието си във витамини от група В и група Е, силно антиоксидант и който предпазва кожата ни от свободните радикали и стареенето на кожните клетки.

Освен това високото му съдържание на фибри (43% от състава му) допринася за регулирането на чревния тракт, а растителните протеини съдържат 8-те незаменими аминокиселини, тези, които тялото не може да получи самостоятелно, което го прави идеален за хора, които те спазвайте веганска диета.

Конопените семена винаги трябва да се консумират белени, тъй като съм ги използвал тук, и те имат мек аромат като сух плод, което означава, че можете да го приемате директно, като ги дъвчете добре, за да извлечете правилно всичките им ползи.

Препоръчвам ви да опитате и да го включите в диетата си, обичам го, но истината е, че го предлагам и на всички!

Смути за отслабване с ананас и кейл

Мескит, или бял рожков: богат на незаменими аминокиселини и протеини

Мескитът или белият рожков е дърво, родено в сухите и сухи райони на Америка, чиито смлени плодове се превръщат в сладък и ароматен прах. Това е супер храна, която добавя сладост към всяка рецепта, в която сте я включили.

Мескитът е богат на минерали като: магнезий, калий, цинк, желязо и калций и има нисък гликемичен индекс и следователно ниско влияние върху нивата на кръвната захар, което го прави идеален кандидат за подслаждане на смутита или зелени смутита при хора с диабет или желаете да отслабнете или да отслабнете.

Той съдържа около 12% -13% протеин, който в този раздел го доближава до други семена като слънчогледово или сусамово семе и съдържа аминокиселини като лизин, незаменима аминокиселина при образуването на колаген (основният компонент на съединителна тъкан на сухожилията, сухожилията или кожата), която със сигурност сте чели или чували, което помага за отслабване или отслабване.

Консумирането на коноп или поглъщането на лизин като хранителна добавка само по себе си няма да ви накара да отслабнете, но е вярно, че тази незаменима аминокиселина има способността да контролира усвояването на мазнините в комбинация с L-карнитин и това може да ви помогне да отслабнете или да отслабнете.

Изглежда много добре в сурови вегански десерти и смутита и е много интересно за детски смутита, тъй като ако включим мескит, можем да избегнем използването на захар, така че ще добавим добро количество напълно естествени витамини и минерали към тяхната диета.

Други рецепти за зелени смутита, сокове, сокове или смутита

В случай, че искате да опитате други рецепти за смутита или зелени сокове, тук по-долу ви оставям моите 3 любими рецепти. Надявам се да ти харесат!

Ами тук е рецептата!

Наистина се надявам да ви е по вкуса и ако го подготвите, не забравяйте да ми кажете нещо в коментарите по-долу или в мрежи, ще се радвам да знам какво мислите!

Приятен ден!

Рецепта за отслабване с ананас и кейл

Смути за отслабване с ананас и кейл

5 от 1 рецензии

Смути за отслабване с ананас и зеле, идеално за реминерализация благодарение на супер храните, които включва.

  • Автор:Кухненски наслади
  • подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Порции/парчета: 1 1 х
  • Категория: Смутита и сокове
  • Метод: Смути
  • Кухненска стая: Вегетарианско, веганско
  • Диета: Веган

Съставки

  • 3 малки или 2 средни листа от зеле
  • 1 филия зрял ананас с дебелина около 3 до 4 см
  • 1 супена лъжица обелени конопени семена
  • 2 кубчета лед
  • 100 мл прясна вода
  • 2 чаени лъжички мескит (по желание)

Поетапна разработка

  1. Клатя: ако вашият блендер е много мощен, като Vitamix, можете просто да добавите всички съставки към него и да разбиете добре, докато всичко е добре смачкано, фино и еднородно. Ако използвате малък блендер от стъкло, напишете Personal Blender », ще трябва да почистите добре листата на зелето и да използвате само листата без нерви, защото ако не намерите част от влакната им в смутито, те може да нямат като много сила да ги отмени.
  2. Да служа: сервирайте много студено или използвайте 2-3 кубчета лед.

Класове

  • Ако нямате мескит, но искате да добавите повече сладост, можете да добавите дата.

Ключови думи: шейк за отслабване