страници

Не губете парите си - пасивната гимнастика не изгаря калории и не изгражда мускулна маса

Мечтаете ли за тяло с дефинирани мускули, но мразите да упражнявате? Точно там се появява прекрасното решение по телевизията: устройство, което обещава определени форми без никакви физически усилия. Изкушаващо не?

социалните

Така нареченото оборудване за пасивни упражнения предлага невероятни резултати само с няколко минути употреба и без да се налага да свивате дори мускул. Жалко, че когато става въпрос за мускулна печалба и здраво тяло, законът за минималните усилия не работи: трябва да се упражнявате "старомодно".

Личният треньор Едсън Рамальо уверява, че за да имате здраво и работещо тяло, е необходимо много повече от желание: необходимо е разположение. "Няма оборудване, което може да замени упражненията и програмирани и насочени тренировки. За да се получи стройно тяло, което тези устройства обещават, са необходими дълги часове тренировки, балансирана диета и много дисциплина", казва той.

Как работи телевизионното оборудване

Апаратите за пасивна гимнастика водят началото си от електростимулационно оборудване, използвано от съветските астронавти през 60-те години; там астронавтите са претърпели загуба на мускулна маса поради физическо бездействие, когато са прекарали много време в космоса, а електрическата стимулация е помогнала да се забави този процес.

Тъй като са направени от електроди, оборудването за пасивно упражнение дава електрически стимули на мускулите, причинявайки леко свиване в отговор на получения стимул. На теория подобни стимули биха причинили подобряване на мускулния тонус.

Тъй като обаче действат върху локализирани зони на тялото и с по-малко сила от традиционните упражнения, тези устройства не оказват забележими ефекти върху мускулния тонус. "Когато практикуваме физически упражнения, има моменти, в които се работи с определени мускули, но като цяло цялото тяло е мобилизирано и процесът дава глобални и задоволителни резултати, докато с пасивната гимнастика можете да събудите мускулите и нищо друго", казва обучител на персонала.

Пасивна гимнастика за отслабване

Ако искате да отслабнете, забравете за пасивната гимнастика. Освен че не работи правилно тялото, това не помага за консумацията на калории. „Много хора си мислят, че тъй като използват тези устройства, те изгарят калории и могат да ядат двойно повече, което е голяма лъжа“, казва Рамальо.

Проучване, проведено от университета в Сао Пауло, Бразилия, проследи 20 доброволци, които използваха пасивни уреди за упражнения в продължение на шест седмици. След редовни сесии беше установено, че няма използване на калории при използване на електростимулационно оборудване. За да се стигне до това заключение, консумацията на кислород на участниците се измерва както в покой, така и по време на тестовете.

Тъй като е възможно изгарянето на калории само с повишена консумация на кислород (което не е така при пасивните уреди за упражнения), заключението беше, че те не осигуряват загуба на тегло.

Качество на живот

Когато практикуваме физически упражнения, мускулите не са единственото нещо, което влиза в игра; редица фактори карат тялото ни да изразходва енергия и да консумира повече кислород, изгаряне на мазнини и подобряване на кардиореспираторната функция.

Когато заменим упражненията с изкуствени средства за стимулиране, губим ползите, които физическата активност носи за здравето и качеството на живот. „С апарата стимулирате мускулите, но не се движите, не ходите, не дишате и дишате ритмично според интензивността на упражнението и лишавате тялото си от дозите ендорфин и адреналин, които отпускат и генерират вкусно усещане за релаксация и благополучие ", казва специалистът по обучение.

За какво е пасивната гимнастика?

Според треньора Едсън Рамальо е невъзможно да се определят точно разликите между ефектите на пасивната гимнастика и тези на традиционната гимнастика. Въпреки това се смята, че петнадесет минути от екипа биха били еквивалентни на 20 минути бавно ходене по отношение на движението на мускулите.

Но що се отнася до консумираните калории и аеробните ползи, няма смисъл за сравнение: пасивната гимнастика не води до значителни ползи. Който започне сесията с електродите, оставя там точно както е влязъл, без промени в мускулната маса или физическото състояние.

Предимствата на пасивната гимнастика

Ако, от една страна, електростимулационното оборудване изобщо не помага да се поддържа тялото във форма, когато става въпрос за възстановяване на пациенти с наранявания, пасивната гимнастика е силно препоръчителна. „Тъй като пациентът трябва да стимулира мускулите си, но не може да наложи големи усилия на ставите си, ние използваме устройствата, за да стимулираме нараненото място, без да компрометираме възстановяването“, заключава личният треньор.