СОКЪТ ОТ ЦВЕКЛО ЗА Укрепване на имунната система

Днес ви предлагам една много проста рецепта, която можете да направите, лека и същевременно полезна за тялото. Сред предимствата му е голямата помощ поддържане на силна имунна система, а кожа в добро състояние, и единици нива на витамин (С, В, фолиева киселина) и минерали (желязо, калций, магнезий ...) много високо.

система

Става въпрос за a сок от цвекло и моркови, към които можем да добавим някои други съставки, за да засилим ефекта му (лимон, целина, спанак ...), но които в основата му се състоят от следните съставки.

Сок от цвекло и моркови или Сок от цвекло и моркови.

  • Няколко цвекло пресни (3-4), ако е възможно с листата, тъй като съдържат много по-висока хранителна стойност от самото цвекло.
  • От 3 до 4 моркови в снопове или поотделно (можете да използвате и листата, въпреки че не е задължително)

По желание можете да добавите:

  • Пръчка от целина, който съдържа много натрий Y. това ще помогне да се фиксират хранителните вещества и да се подобри pH на стомаха ви.
  • Спанак, зеле, маруля, или всеки друг зеленчук с високо съдържание на минерали, за да се засили хранителната стойност на сока.
  • Лимон или вар, който съдържа много витамин С и ще ви помогне да фиксирате желязото в цвеклото.
  • Ябълка или круша ако вкусът е много кисел/горчив

Как се прави сок от цвекло, метод на приготвяне:

Сега ще ви обясня как да приготвим сок от цвекло за това имате две възможности: от една страна, можете просто да използвате сокоизстисквачка с висока мощност, или в случай, че нямате блендер за смесване на съставките заедно с цедка за да филтрирате фибрите си.

Можете също така просто да използвате миксера, но тогава ефектът няма да е същият. Не забравяйте, че сокът е около съдържанието на течности в плодовете и зеленчуците, тоест дори да смачкаме и смесим съставките, няма да консумираме фибрите, както бихме направили в смути или смути.

Това е от голяма полза за организма, тъй като няма да се налага да смилате сместа, за да поемете цялото хранително съдържание, давайки а почивка на вътрешните органи едновременно с едно повишено хранене като цяло. Това е тогава основна разлика между сок и смути: докато сокът се фокусира върху подхранването и улесняването на храносмилането за дайте на тялото почивка, на смути кара храносмилателната система да работи по-усилено, като има повече детоксикираща и засищаща сила (за фибри и обем) колко питателна.

Така че, вече можете да си представите това сокоизстискването има много ползи за здравето, ами това ни позволява подхранваме се и в същото време поставяме тялото в състояние на покой за по-късно усвояване на хранителните вещества от храната по-ефективно. В допълнение към това исках да обясня задълбочено защо тази комбинация от храни е толкова мощна и ефективна засилване на имунната система като цяло.

Има и някои варианти, при които се добавя портокал или ябълка, за да стане рецептата сок от цвекло морков и портокал или сок от морковено цвекло и ябълка, и двете са изящни.

Какви са свойствата на суровото цвекло?

Цвеклото е растение от семейство коренови с множество свойства за тялото, както в естественото си състояние, сурово, така и варено. Ако се стремим да засилим ефекта му, е много по-препоръчително да го консумираме суров, защото при варене флавоноидите се губят сред другите хранителни вещества.

Свойства на цвеклото:

Този корен е известен с високото си съдържание на желязо, фолиева киселина и антиоксиданти. Цвеклото е идеална храна за тези, които са склонни към анемия или ниски нива на желязо, както и за пречистване на кръвта и повишаване на защитните сили: благодарение на много високото съдържание на фолати, което осигурява, помага за подобряване на защитните сили и имунната система, създавайки нови червени кръвни клетки.

В допълнение към дълбокото хранене и детоксикация както на кръвта, така и на други вътрешни органи, това е доказано суровото цвекло е мощно ефективно срещу рак, особено кожата, черния дроб и белите дробове. Това е така, защото цвеклото съдържа много високо съдържание на бетанин и каротини, които имат този противораков ефект.

От друга страна, този корен може да ни помогне срещу запек, висок холестерол, диабет и здраве на очите, притежаващ силно противовъзпалителна сила в тялото.

Друг любопитен факт за цвеклото е, че той може да помогне подобряване на физическите показатели на спортистите. Това се дължи отчасти на съответната детоксикация и оксигенация на кръвта, както и на съдържанието на нитрати, които подобряват притока на кръв. Нитратите (NO3) са молекули, произведени от човешкото тяло, които имат съдоразширяващ ефект, позволявайки да се подобри кръвното налягане и по този начин да се насочи по-голяма оксигенация към мускулите по време на тренировка.

Как да приготвим сурово цвекло.

Правилната процедура за приготвяне на сурово цвекло е както следва:

  • Купете цвеклото сурово.
  • Измийте го и отрежете стъблото.
  • Сложете няколко ръкавици, за да избегнете зацапване и го обелете, можете да използвате белачка за картофи или евтини електрически белачки.
  • След като се обелят, настържете цвеклото и ги добавете към салати.

Ползи от смесването на зеленчуци и корени като цвекло и моркови вместо плодове.

Ползите от смесването на зеленчуци Те са огромни в сравнение с това, което ни дава пиенето на плодови сокове или смесете същите плодове. Докато с зеленчукови получаваме a много голямо количество хранителни вещества без само калории и захар, Да втечняваме плодове не получаваме толкова много хранителни вещества, но получаваме повече калории и захари просто от не съдържат фибри, те ще бъдат усвоени много по-бързо. (Въпреки че те лесно могат да доведат до увеличаване на теглото от дефицит на фибри)

В обобщение, можете да включите плодове във вашите смутита, стига да съдържат и по-голямо количество зеленчуци, важното е, че консумирате повече пресни и естествени храни от растителен произход всеки ден, независимо от диетата, която спазвате. Можете да направите това много лесно, като приемате смутита като тези сутрин, определено ви препоръчвам да опитате, ползите са грандиозни.