МЕКСИКО СИТИ. Когато искате да отслабнете, триковете са от дневен ред. От всичко, което съществува (хапчета, чудодейни диети, устройства) за отслабване, детокс соковете са станали известни с това, че помагат на хората да го постигнат.

решението

В държава като Мексико, където седем от десет възрастни са с наднормено тегло или затлъстяване, много хора виждат детоксикацията като по-„осъществим“ начин да се сбогуват с излишните килограми. Здравните специалисти обаче предупредиха, че прибягването до този вид сок всъщност не е решението за отслабване.

„Можете да отслабнете с диета, базирана на детокс сокове, тъй като този тип диети са с ниско съдържание на калории. Следователно хората, които ги изпълняват, ще имат калориен дефицит, който ще ги накара да отслабнат. Ако обаче някой, който е спазвал този тип диета, не продължи с балансирана диета, най-вероятно бързо ще възвърне загубеното тегло ”, каза сертифицираният диетолог и здравен треньор Дафне Рейна .

Както спомена експертът, има „положителни“ резултати при тези, които искат да отслабнат, но това е моментно.

„Хората, които пият само течности за известно време, ще отслабнат, но тази загуба не е постоянна и се възстановява, когато започнат да се хранят нормално“, каза София Ортега, сертифициран диетолог и здравен треньор.

Ето какво трябва да знаете за известните детокс сокове:

ЧЕ СЪС СОК, СТАВА ЗАХАР Една от основните причини, поради които диетолозите настояват, че плодовете се ядат и не се приемат, е заради захарта, която получават, когато се превърнат в сок, в допълнение към загубата на фибри .

„По-препоръчително е да консумирате цели плодове, а не в сок. Фибрите в плодовете, в естествения си вид, позволяват на захарта в плодовете да се абсорбира бавно в червата, причинявайки минимален ефект върху инсулина ”, според Dafne Reyna. „Когато използваме само плодовия сок, оставяме настрана всички фибри, получавайки само захарта“.

Експертът също така посочи, че фибрите помагат за правилното функциониране на червата, осигуряват усещане за ситост и не изпитват.

ТЯЛОТО СЕ ЗАЛЕЖА ОТ ЕЛИМИНИРАЩИТЕ ТОКСИНИ, НЕ СОК Да, славата на тези сокове е, че те служат за детоксикация на организма. Реалността е, че тялото е способно да се детоксикира благодарение на черния дроб и бъбреците .

„Тези органи са отговорни за почистването и изхвърлянето на всички токсини от кръвта и тялото ви, така че е важно да ги поддържаме здрави“, каза Ортега.

Със здравословна, чиста диета, без преработени и токсични вещества, Dafne препоръча и добави:

„Не като детоксикира сок, тялото се детоксикира, а като осигурява антиоксиданти, витамини, вода и минерали, вместо преработени и токсични храни за тялото“.

И двамата твърдят, че това е важното значение на пиенето на естествена вода, тъй като е отлично да поддържате тялото чисто.

ТЕ СА ДОБАВКА, НЕ ХРАНА В СЕБЕ СИ Много детоксикационни диети се основават на консумация на сокове за няколко дни, но, както вече споменахме, те не са решението за отслабване, но могат да бъдат добра добавка към балансирана диета .

„Ако включите един или друг сок в ежедневната си диета, за да получите хранителни вещества, които обикновено не включвате всеки ден, това е добре“, каза Дафне. „Детокс соковете никога не могат напълно да заменят храненето“.

Експертът предложи да ги включите в ежедневна диета, но също така припомни, че „те никога не могат да заменят напълно храненето, тъй като те са с ниско съдържание на протеини и могат да причинят главоболие сред другите дискомфорти. Този тип диета не трябва да се разглежда като нещо постоянно или да се провежда за дълги периоди от време ".

По отношение на това Ортега коментира, че сокът е по-добър вариант от шейка, но лошо балансираният сок може да съдържа повече калории от нормалното.

„Ако тези сокове са балансирани и ги включим в здравословна диета, те биха могли да бъдат чудесно допълнение към дневния прием на зеленчуци. Зеленият сок всяка сутрин е чудесна комбинация заедно със закуската, за да започнете деня “, добави той.

НЕ ВСИЧКО Е ЗАГУБЕНО Ако искате да отслабнете, и двамата специалисти предлагат да не се доверявате изцяло на детоксикиращите сокове. Добрата диета и постоянните упражнения са това, което ще ви накара да бъдете в по-добра физическа форма, но преди всичко да имате по-здравословен живот .

Дафне препоръчва редовна физическа активност, достатъчно сън, за да регенерира тъканите, клетките и да регулира апетита за храна и да не спира да пие естествена вода. „Препоръчвам да избягвате индустриализираните храни, доколкото е възможно, например зърнени култури,„ здравословни “барове, колбаси и т.н., тъй като всички тези храни обикновено имат захар като основна съставка, както и добавки, които могат да навредят на здраве".

„Трябва също да сте наясно с порциите, които ядем, много пъти вярваме, че храненето, докато не се почувстваме„ сити “, е най-доброто, когато наистина трябва да се храните балансирано. Ако едно ястие беше 100%: 50% трябва да са зеленчуци, 25% протеини и 25% въглехидрати ", каза София Ортега.

От своя страна Ортега припомни, че диетите не са осъществими, най-добре е да се живее със здравословен начин на живот.

„Може да звучи като нещо много трудно, но всъщност не е така. Намалете консумацията на преработени продукти, приема на захар (бяло, кафяво, мусковадо, подсладители) и лоши мазнини, за да започнете и яжте диета, богата на зеленчуци, плодове, животински и растителни протеини, зърнени храни, семена и ядки ще ви помогне да намерите баланс и отслабване по здравословен начин ".