Солта, която се състои от натрий и хлор, е често срещана хранителна добавка, но с консумацията й не трябва да се злоупотребява. Въпреки че предполага най-голям принос на натрий в организма, много храни също го включват, така че е необходимо да се избягва употребата му в излишък.

Малките количества натрий са от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло. По този начин помага да се контролира количеството вода в тялото, като се поддържа PH на кръвта; регулира течностите; поддържа хидратацията на тялото, защото въвежда вода вътре в клетките; предава нервни импулси и насърчава мускулната релаксация.

Световната здравна организация препоръчва да не се превишава дневният прием на 5 грама сол (еквивалент на пълна чаена лъжичка кафе). Според данни на AESAN (Испанската агенция за безопасност и хранене на храните) в Испания препоръчителната консумация почти се удвоява, тъй като поглъщаме 9,8 грама на ден.

Твърде много сол засяга бъбреците, които регулират натрия в кръвта. Когато тези органи не могат да премахнат излишния прием на сол, тя се натрупва в кръвта, привличайки вода и увеличавайки обема на кръвта. Това води до високо кръвно налягане, един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.

мярка

Здравословни навици

За да намалите приема на сол, трябва да знаете кои храни дават най-много натрий и да се опитате да избягвате консервирани, осолени и варени продукти. Също така трябва да се насърчават здравословните навици, с упражнения и диета, богата на калий (зеленчуци, плодове, бобови растения); и избягвайте токсини като алкохол и тютюн.

Освен това се препоръчва въвеждането на нови навици в рутинното хранене. Могат да бъдат включени обикновени заместители на солта като Herbamare, морска сол с пресни зеленчуци, ароматни билки и водорасли водорасли; който осигурява калий и естествен натрий за хранене; или Herbamare Diet, с ниско съдържание на натрий.

Herbamare® Original

Herbamare® е вкусна смес от нерафинирана морска сол от френската камарга, растения ...
Прочетете още

Диета на Хербамаре®

Диетата Herbamare® е приготвена с използване на калиев хлорид, сол "без натрий", подходяща за ...
Прочетете още

Почистваща диета?

Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си

Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични

Енциклопедия на растенията

Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.

Блог A.Vogel:
естествено и здравословно

Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!

За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот

Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек

Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си