karlos

Диетологът прави анализ на хранителната стойност на рецептата за печена сьомга с картофена баница от Karlos Arguiáño.

Картофи:

Картофите те не напълняват, тъй като нямат мазнини.

Те ни осигуряват необходимите захари, така че да имаме енергия и по този начин да можем да изпълняваме ежедневните си дейности.

Те ни помагат да премахнем задържане на течности, като интересна храна за хора с високо кръвно налягане.

Идеалното нещо е да ги готвите, да ги приготвяте на пара или да ги печете във фурната с кожата си, тъй като по този начин те по-добре запазват свойствата си.

Сьомга:

Това е мазна риба, която ни помага да регулираме холестерол и да поддържа сърцето здраво.

Сьомгата ни осигурява витамини и минерали, необходими за да бъдем здрави и добре подхранени.

Всъщност, йод, на магнезий и витамин D Те имат недостиг в диетата на много хора и тази риба е добър източник на тях, като се препоръчва за хора с костни проблеми.

По-добре е да се консумира прясна, отколкото пушена сьомга, особено за хора със задържане на течности и високо кръвно налягане, тъй като пушената има много сол.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Първо ще ядем салата с много и разнообразен цвят, за да допълним приноса на витамини, а за десерт, плод и чаша мляко, важен източник на калций.