Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиквички 250 гр. 1 средно парче 69,7 kcal. пилешки гърди 100 гр. 1 малка пържола 96,36 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал. соев сос 30 гр. 2 супени лъжици 16,78 ккал.
Подготовка
1. Правим спагети от тиквички с подходящ уред.
2. Слагаме тиган с много малко олио и задушаваме тиквичките за 2-4 минути, без да ги оставяме да станат твърде меки.
3. Важно е още да не добавяте сол към тиквичките, тъй като те ще омекнат твърде много и ще пуснат вода. Изваждаме и резервираме.
4. В същия тиган с много малко олио добавете лука на ивични ивици и го гответе малко, докато се пошира.
5. След като се пошират, добавете пилето на ленти с малко сол.
6. Накрая добавяме пилешкото и соевия сос върху спагетите и имаме тази бърза и лесна рецепта за тиквички с пиле.
Допълнителна информация
Тиквичките са много питателна храна, тъй като съдържат значителни количества витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Той е много нискокалоричен, което прави перфектна рецепта за тези, които искат да отслабнат. Той е богат на фибри, регулиращ чревния транзит и избягващ запек. В допълнение, той съдържа значителни количества калий, което е много полезно за тези, които страдат от задържане на течности или хипертония.
Към тиквичките сме добавили пилешки гърди, богати на протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.Пилешките гърди (без кожа) са частта от пилето с най-малко мазнини и холестерол, което е идеална рецепта за хора с холестерол, триглицериди или пикочна киселина. Също така е идеален за тези, които са на диета, за да отслабнат или диети за качване на мускули.
Накратко, изправени сме пред една от онези здравословни, бързи и вкусни рецепти за тиквички с пиле, идеални за тези, които са на диета и искат да се хранят здравословно.