Има хиляди и хиляди въпроси, които човек задава, когато става въпрос за отслабване и никога не сте си представяли, че липсата на сън може да бъде нещо много важно, което пречи на целта ви да загубите корема си

Ако търсите да отслабнете и става много трудно, задавате си хиляди и хиляди въпроси като защо ям малко и не отслабвам? Защо, ако правя много кардио, не отслабвам? Отговорът може да не е във вашата диета или упражнения, а може и в липса на сън.

своите

Ако не спите достатъчно, тялото ви може да постигне обратен ефект на това, което търсите, което ви кара да наддавате повече. Разбери защо.

Ако сте от хората, които се стремят да отслабнат, радвайте се, защото решението може да бъде в собственото ви легло и без да повдигнете нито един пръст, още повече, просто спете и мечтайте за отслабване. Имаме предвид това и е, че различни научни изследвания свързват липсата на сън с наддаването на тегло и този неудобен корем.

Всеки ден виждаме или чуваме за хора, които правят всякакви диети, за да отслабнат. Мнозина дори спират да ядат достатъчно, за да ускорят този процес (което изобщо не е здравословно). Има и такива, които ходят на фитнес и прекарват часове от деня си, като правят всякакви упражнения, за да постигнат желаното тяло. И накрая, има хора, които имат рутина, толкова силна и сложна, че изгаря много калории и която в комбинация с умерен прием на калории помага да отслабнете, без да се налага да правите строги диети или да правите упражнения.

Всички тези механизми, заедно с много други, работят, но какво се случва, когато не го правят? Може да сте някой, който дори има изтощителна рутина, ще тренирате, а също и диета, но все пак не отслабвате, тъй като резултатът може да е по-лош и в крайна сметка да напълнеете.

Но може ли да е възможно да наддават на тегло въпреки избягването на лоша диета и упражнения? Всъщност и това може да се случи по една от следните две причини, първата ще се дължи на здравословен проблем като хормонално разстройство или липса на сън.

Спи добре и мечтай, че отслабваш и наистина ще го направиш

Проучване, проведено от Университета на Колорадо в САЩ, установи, че онези хора, които са спали добре (средно около 9 часа на ден) телата си изгарят много повече калории, въпреки че консумират по-малко енергия. За разлика от това, хората в проучването, които спят по-малко (около 5 часа на ден), изгарят много повече енергия, но телата им консумират 6% повече калории.

Важно е да се отбележи, че по време на проучването участниците са били в контролирана среда, за да прегледат резултатите с пълна точност.

Това показва значението на съня не само за поддържане на добър когнитивен баланс и за по-добро функциониране по време на ежедневието ни, но също така добрият и пълноценен сън също може да ни помогне да контролираме теглото си.

Трябва да се отбележи, че не винаги можем да спим девет часа на ден, но ако можете да спите между 7 и 8 часа, ще бъде добре. Освен това е важно да контролирате много добре диетата си и най-вече да избягвате хранене близо до лягане, защото по това време не се нуждаете от толкова калории, колкото си мислите.