Много пъти се чувстваме недоволни от теглото, което имаме и когато анализираме диетата си, изглежда, че не ядем много. Дори се сравняваме с приятел, който е много по-слаб и който "яде два пъти повече" от нас. Да вие сте от тези, които ядат малко, но тежат повече, отколкото бихте искали, ние ви казваме възможните причини (и малки действия) зад тях.

малко

Възможните причини, които определят теглото ви, без да сте осъзнали това

Ако по време на хранене обръщате много внимание и помислете за това ядете твърде малко за теглото, което кантарът най-накрая отразява, Трябва да знаете, че много други малки действия или фактори, които не са ясно видими, могат да повлияят на теглото ви.

Например, може да се случи, че калориите несъзнателно се добавят към нашата диета всеки път, когато закусваме между храненията, които мозъкът ни не регистрира. Или, че калориите се получават от напитките, които пием и по този начин не консумираме „толкова малко“, колкото си мислим.

За да се реши това е ключово водете дневник за храна или дневник където седи всичко, което влиза в устата ни, дори какво ядем, докато готвим, докато ходим или че опитваме друго ястие, както и напитки.

От друга страна, нивото на физическа активност, различна от упражнения Може да определи и по-голямо тегло от това, което очакваме според това, което ядем всеки ден, тъй като има много слаби хора, които ядат много храна, но които са неспокойни по природа: те постоянно движат краката или краката си, постоянно жестикулират с ръце и лице, когато говорите, спирайте на всеки две минути или други действия, които значително увеличават разхода на калории.

Движението повече ще бъде ключово в това отношение и ние не говорим за структурирано и планирано обучение или упражнение, а за ежедневно движение, което може да добави към голям брой изгорени калории актуална.

Вие вече знаете, Дори и да не ядете много, теглото ви може да не е това, което се очаква поради тези малки действия. или горепосочените причини, които можем лесно да разрешим.